Содержание

С беременностью у женщины возникает множество страхов и опасений. Ведь привычные действия и занятия могут стать опасностью для малыша. Посещение бани или сауны становится краеугольным камнем. С одной стороны – это место релакса, с другой – большие перепады температуры. Появляются логичные вопросы о риске такого мероприятия.

Баня и сауна в период беременности

С древних времён на Руси все ходили в баню, в том числе и беременные женщины. Сейчас же мнение врачей-гинекологов на этот счёт, в большинстве, категоричное.

Организм в период вынашивания ребёнка испытывает сильные изменения и нагрузки. Можно ли, находясь в ожидании ребёнка, посещать сауну или баню?

Можно или нельзя

Баня обладает массой полезных качеств:

  • укрепляет иммунитет;
  • способствует профилактике кожных заболеваний;
  • оказывает положительное влияние на нервную систему;
  • избавляет от шлаков и токсинов;
  • устраняет тонус матки;
  • улучшает кровоснабжение плаценты;
  • помогает при варикозном расширении вен;
  • избавляет от отёчности;
  • пар положительно влияет на кожу, препятствует появлению растяжек;
  • предупреждает гипоксию эмбриона;
  • снижает стресс, и улучшает самочувствие.

Несмотря на положительные моменты, посещение бани не рекомендовано женщинам в положении. Прежде, чем устраивать процедуры, нужно посоветоваться с гинекологом.

На ранних сроках, когда идёт формирование плода, сауна не рекомендована. В этот период происходит закладка органов ребенка, и окружающие факторы имеют влияние.

Во втором триместре банные процедуры при соблюдении рекомендаций влияют положительно на женщину и плод. Это самый благоприятный период.

Перед родами стоит сделать перерыв, потому что резкий перепад температуры может вызвать разрыв оболочек, отслоение плаценты, преждевременные роды.

В какие бани можно ходить во время беременности

Бани бывают разные: русские, финские, хамам, инфракрасная сауна. Какую же можно посещать беременным?

Можно ли ходить в хамам

В турецком хамаме температура 45-50 градусов, влажность достигает 90%. Из-за этого практически отсутствует потоотделение, а все, что стекает с тела – это конденсат из-за большой влажности. Поэтому такую баню можно посещать беременным, достаточно одного, двух часов, если нет других противопоказаний.

Разрешено ли ходить беременным в русскую баню

Русская баня отличается высокой температурой, в среднем, 60-80 градусов.

Влажность около 80%. Тело быстро прогревается и начинается потоотделение. Находиться рекомендовано от трёх до шести минут. Лучше сделать побольше заходов на небольшое время, чем один, но продолжительный.

Стоить ли ходить в сауну

Обычно сауну можно посещать, но это нужно обговорить с лечащим врачом.

Поход в финскую сауну, на период вынашивания ребёнка, стоит исключить. Там высокая температура – 120 градусов, сухой воздух. Пот с кожи испаряется моментально, но некоторая часть остаётся в воздухе посещения. В итоге, вдыхается обратно и возвращается в организм.

Инфракрасная сауна при беременности

Инфракрасная сауна прогревает организм благодаря специальным инфракрасным лучам. Они безвредны, но проникают глубоко в ткань. Перед походом беременная женщина должна проконсультироваться с врачом.

На каких сроках можно ходить в сауну

До двенадцати недель беременности гинекологи не рекомендуют посещать никакую сауну. В это время у эмбриона закладываются органы, внешние факторы оказывают влияние, отрицательные и положительные. Тем более, если женщина чувствует себя нехорошо.

Оптимальный вариант посещения – второй триместр. При условии, что у будущей матери хорошее самочувствие, и она соблюдает правила и рекомендации врача.

Рекомендации к посещению сауны:

  • голову нужно прикрыть платком или специальной шапкой;
  • между походами в парилку обязательно пить чай или компот. Это способствует быстрому выделению пота и очищению организма;
  • после парной нужно охладиться в другой комнате, по времени больше в два раза, чем обычно;
  • в парной только на нижней полке можно находиться;
  • на ногах резиновые тапки.

Ни в коем случае нельзя ходить в сауну при:

  • предлежании плаценты;
  • кожных воспалениях;
  • инфекциях мочевой системы;
  • низком давлении;
  • общем недомогании;
  • кровотечениях.

Если до беременности женщина посещала сауну, то в середине срока можно иногда это позволять, исходя из общего состояния. Но начинать, не имея опыта, не стоит.

Стоит ли мыться горячей водой

Горячая вода противопоказана беременным женщинам. Особенно опасно это на ранних сроках. Температура тела резко повышается и увеличивается тонус матки, что представляет опасность для плода.

Можно ли париться

Париться можно, но не желательно. Все зависит от общего состояния будущей матери.

С согласия врача на банные процедуры и при стабильном самочувствии роженицы париться можно, но нужно не забывать про рекомендации:

  1. Температура должна быть не выше 70 градусов.
  2. Время нахождения две, три минуты.
  3. Нельзя принимать контрастные процедуры, например, из парилки в ледяной бассейн и прочее. Допустимо охлаждение в предбаннике.
  4. При употреблении травяных чаев нужно внимательно изучить состав. Некоторые травы запрещены в период вынашивания ребёнка.
  5. Обязательно находиться с кем-то ещё. Беременные иногда неуклюжи из-за смещённого центра тяжести.
  6. Париться нужно умеренно, не сильно.
  7. Всегда должна быть наготове аптечка со средствами оказания первой помощи.

Можно ли принимать контрастный душ

Контрастный душ противопоказан женщинам, находящимся в положении, в первый триместр. Это может спровоцировать кровотечение, и даже выкидыш.

В середине срока принимать такой душ разрешено. Начинать необходимо с малого времени. Вода должна быть тёплой до умеренно прохладной. В течение нескольких приёмов температуру можно убавлять на пару градусов, но ни в коем случае, не делая ледяной.

Огромный плюс контрастного душа – он служит профилактикой растяжек и целлюлита, поэтому лучше направлять струю на проблемные места: бёдра, ягодицы или живот.

  • подготовка кожи к нагрузкам;
  • улучшает эластичность кожи;
  • способ закалки;
  • устранят отёчность;
  • положительно влияет на сосуды;
  • снимает стресс.

  1. При беременности с осложнениями.
  2. Плохом самочувствии.
  3. Имеющим нестабильное давление.
  4. При тонусе матки и прочими проблемами.

Если на первых неделях посещала сауну, не зная о беременности

Об интересном положении женщина, чаще узнает на третьей, четвёртой неделе, а если беременность не запланирована или же по другим причинам этот срок может быть ещё больше. Часто возникает вопрос у будущих матерей – не навредили ли те или иные мероприятия ребёнку в первые недели его формирования?

Плод в утробе надёжно защищён, но первый триместр самый уязвимый, потому что начинают формироваться органы, жизненно важные системы. Одно или два посещения сауны, в основном, не окажут сильное влияние. Опять же все индивидуально. Здоровую, нормальную беременность сложно повредить.

У женщин со слабым иммунитетом и проблемами по гинекологии, конечно же, любые сильные нагрузки и перепады могут спровоцировать выкидыш. Он сопровождается обильным кровотечением и болью внизу живота.

Правила гигиены

При помещении бани или сауны обязательно соблюдайте правила гигиены даже, если это ваша частная.

Правила:

  1. Используйте индивидуальные резиновые тапочки, чтобы не заразиться грибком.
  2. На голову надеть специальную шапку или легкий платок.
  3. Перед походом в парную, бассейн нужно помыться в душе.
  4. Необходимо иметь собственное полотенце, лучше несколько.

Главное, соблюдать правила и перед посещением бани или сауны проконсультироваться с врачом и обращать внимание на требования собственного организма. Самое подходящее время – это второй триместр и процедуры должны быть щадящими, без нагрузок и резких перепадов температур.

Баня и сауна – это кладезь полезных воздействий, место отдыха и релакса. Но для беременной женщины и будущего ребёнка это может быть опасно. Перед подобным мероприятием обговорите с лечащим врачом и убедитесь в стабильном самочувствии. При любых проблемах с вынашиванием, здоровьем и общем состоянием стоит отложить поход.

Полезное видео

Популярность турецкой бани хаммам велика во всем мире. Она дарит расслабление, очищение, повышает настроение и практически представляет собой целый банный ритуал. Но у будущих мам есть вопросы, касающиеся допустимости посещения хаммама в период ожидания ребенка.

Можно или нет?

Посещение турецкой бани для беременных не запрещается ни на каком сроке. Этоодна из немногих бань, на которые в период ожидания малыша не налагается строгих запретов и ограничений.

Восточная культура и традиции не подразумевают высоких температур в помывочном помещении, да и исторически это не принято. Хаммамы появились еще во времена Римской империи, и тогда просто нечем было прогревать большие общественные помещения для мытья до сильного жара.

Температура в хаммаме по традиции составляет 30-50 градусов тепла, и это оптимально для женщины в «интересном» положении в силу особенностей терморегуляции беременного организма.

Чтобы создать жар в русской или финской бане (сауне), воду подливают на камни.

Хаммам отличается щадящим микроклиматом, поскольку в нем равномерно одновременно прогреваются стены, пол и каменные лежаки. Еще одна важная деталь — влажность воздуха. В турецкой бане она идеальная для женщины, которая готовится стать матерью — 100%. Дышится в хаммаме легко, непринужденно, дыхательные пути хорошо увлажняются.

Банные процедуры при небольших температурах не запрещаются ни на малых сроках беременности, ни перед родами, а потому ходить в хаммам можно и нужно, естественно, заручившись поддержкой лечащего врача.

Кому противопоказано?

Даже столь щадящий и деликатный вид бани противопоказан женщинам, у которых есть опухоли, особенно онкологические.

Не советуют врачи посещать турецкую баню и будущим мамам с:

  • эпилепсией;
  • расстройствами центральной нервной системы;
  • с угрозой выкидыша;
  • низкой плацентацией;
  • диагностированной угрозой преждевременных родов.

От похода в восточную баню стоит отказаться, если поднялась температура, есть сильный токсикоз.

Как правильно ходить в хаммам?

При отсутствии противопоказаний женщина может насладиться всеми возможностями хаммама.

Начните с теплой комнаты, где стоит согреться, но избегайте лежать на спине на мраморном лежаке – это может стать причиной компрессии нижней полой вены. Лучше лежите на боку или сидите.

На массаж шерстяной рукавичкой соглашайтесь в положении сидя или стоя. Если есть склонность к аллергии, попросите не добавлять эфирных масел.

Оливковое мыло, традиционное для хаммама, беременной не вредит — пользуйтесь на здоровье.

Примите прохладный душ, поплавайте в бассейне.

Во время беременности стоит отказаться от таких дополнительных «прелестей» восточной бани, как обертывания с эфирными маслами — сейчас любые обертывания небезопасны опять же по причине особенной терморегуляции.

Не забудьте о нескользящих тапочках на ноги, чтобы не упасть и не травмироваться.

медицинский обозреватель, специалист по психосоматике, мама 4х детей

Беременность – не заболевание, а состояние организма. Кардинально менять свою жизнь при беременности не стоит – это навредит плоду больше, чем ведение привычного образа жизни. Многие женщины в положении волнуются и задаются вопросами: можно беременным в сауну или нет? И можно беременным в хамам?

Врачи-гинекологи дают на вопрос однозначный ответ: в первом триместре беременности категорически запрещается посещение сауны, бани или хамама. В этот период активно образуется плацента, формирование которой полностью завершается к четвертому месяцу беременности.

Если до беременности вы не посещали хамам и сауну, то начинать именно сейчас не нужно: организм будет испытывать стресс.

Правила

Когда первый триместр остался позади, а врач-гинеколог не выявил никаких патологий, то со второго триместра сауна при беременности не возбраняется при условии соблюдения правил:

  • Резкое расширение сосудов у матери сокращает поступление кислорода к плоду, поэтому в сауне следует пребывать не более 5 минут, а в хамаме – не более двух часов.
  • Температура пара в хамаме не должна превышать 50 °C, а в сауне — 70 °C.
  • Избегайте резких температурных скачков: не обливайтесь ледяной водой и не обтирайтесь снегом после парной.
  • Приходите всегда в сопровождении близкого человека, знающего о вашем положении, чтобы в непредвиденной ситуации он смог оказать правильную помощь.
  • Пейте много жидкости, чтобы минимизировать нагрузки на почки и наладить теплообмен.
  • При появлении дискомфорта следует тут же прекратить процедуру и покинуть парную.

Следуя перечисленным советам, вы не будете задаваться вопросом «можно ли беременным в хамам», а смело пойдете прогревать и расслаблять уставшее тело.

Чем полезно?

Поход в хамам и сауну помогает беременной избежать токсикоза, отечности, онемения конечностей и варикозного расширения вен за счет усиления периферического кровообращения и расширения сосудов. Плод больше получает кислорода, лучше развивается и растет.

Сауна и хамам: какая разница?

В сауне высокая температура и низкая влажность, а в хамаме невысокая температура и высокая влажность. Поэтому хамам и сауна выполняют различные цели для организма.

Сауна нормализует внутренние процессы в организме, заставляя его тратить силы и энергию. Она повышает иммунитет, а с применением эфирных масел является мощной профилактической мерой в отношении гриппа и простуды. Сауна оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Хамам помогает вывести лишнюю жидкость из организма, снижая отечность. После него практикуется массаж, который расслабит мышцы, снимет болевые ощущения и очистит поры кожи. Посещая хамам во время беременности, будущей маме удается эффективно избавиться от растяжек, пигментных пятен и других проблем с кожей.

Сауну и хамам во время беременности рекомендовано посещать не более раза в неделю.

Польза и вред хамама были проверены на себе многими россиянами. Хамам наряду с другими достопримечательностями Турции стал излюбленным местом времяпрепровождения русских туристов.

История появления турецкой бани хамам

Турецкая баня появилась в ХVII веке путем перенятия обычаев арабских бань и роскоши традиций римских купаний. Совмещая и совершенствуя самые лучшие черты банных процедур этих народов, турецкие мастера создали хамам (слово „хам”означает „жар”). Принцип организации хамама считается классическим, потому что с тех времен абсолютно не изменялся.

Чем отличается хамам от сауны и русской бани

Турецкий хамам качественно отличается от привычной русской бани, финской сауны. Для наглядности можно рассмотреть особенности хамама в сравнении с ними.

Показатель

Хамам

Финская сауна

Русская баня

Температурный режим

40-60С

90-120С

50-70С

Влажность

100%

5-10%

60-80%

Способ создания пара

Парогенератор

В печи-каменке обливанием горячих камней водой

Отделка

Мрамором и камнем

Деревом, кафелем

Деревом

Традиционные процедуры

Массаж с использованием масел

Массаж тела березовым веником

Как можно заметить, отличий турецкого хамама от финской и русской бани много. Благодаря низкому температурному режиму в нее ходят люди, не выдерживающие высоких температур. Разницу отделки турецкой сауны можно увидеть на фото, представленном ниже.

Польза хамама

Полезные свойства процедур хамама сделали его одним из наиболее популярных. Регулярное посещение турецкой сауны поможет достичь следующих эффектов:

  • вывести солевые отложения;
  • нормализовать кровеносное давление;
  • повысить иммунитет;
  • снять мышечное напряжение;
  • вылечить некоторые заболевания дыхательных путей.

Польза турецкого хамама для организма основана на выведении токсинов, релаксации тела, души.

Для здоровья женщин

Большинство женщин уделяют уйму времени собственному внешнему виду. Процедуры, предлагаемые обслуживающим персоналом хамама, обладают рядом преимуществ: помогут сохранить красоту, избавиться от целлюлита, улучшить состояние кожи, укрепить волосы. Здоровый сон, снятие напряжения станут дополнением после посещения хамама.

Для здоровья мужчин

Полезные свойства хамама были доказаны для мужского организма. Поскольку именно сильный пол наиболее подвержен различным болезням, связанным с функционированием мочеполовой системы, мужчинам полезно посещать хамам. С повышением потоотделения почки на определенное время разгружаются, что облегчает болевые ощущения. Мужчины, посещая турецкую сауну, снимают нервное напряжение, возникающее при стрессе, нормализуют общее состояние организма.

Для спортсменов

Хамам после тренировки позволяет расслабить суставы, мышцы, снять стресс, возникающий при силовых нагрузках. Польза от посещения хамама после тренажерного зала проявляется в снятии болезненных ощущений, что позволяет сокращать перерывы между тренировками. Однако, не стоит этого делать, потому как процесс восстановления мышц, сухожилий проходит в обычном режиме, ощущаемое расслабление в хамаме его не ускоряет.

Чтобы расслабить мышцы спины после тренировок рекомендуется париться сидя. В положении лежа можно нанести своему организму непоправимый вред: одно неловкое движение может привести к вывиху позвоночника.

Хамам для похудения

Польза хамама для похудения заключается в совмещении невысокого температурного режима с максимально возможной влажностью воздуха. Подобные условия увеличивают обмен веществ, потоотделение, расширение сосудов. Жир, находящийся под кожей, перемещается в мышечную ткань, сгорает. Кожа становится эластичной, распрямляется, бугорки целлюлита исчезают, разглаживаются.

Как правильно посещать хамам

Чтобы разобраться в устройстве парилок, процедурах, предлагаемыми хамамом, нужно рассмотреть их в по-отдельности.

Первое помещение джамекан – это раздевалка со столиками для проведения чаепитий, дружеских посиделок, откуда проходят в первую парилку – согулук. Здесь проходит привыкание к повышенным температурам, подготовка организма к основной части процедуры. Температурный режим составляет +35С, оптимальное время разогрева тела – 20 мин. Последнее и основное помещение хамама – харарет, с температурой воздуха +50С. Именно здесь проводится массаж, пилинг, намыливание тела специальной смесью, в состав которой входят преимущественно масла растительного происхождения.

Чтобы получить максимальную пользу хамама для здоровья, нужно следовать определенным правилам посещения.

  1. Чтобы полезные свойства турецкой бани не превратились в проблему обезвоживания, нужно пить много жидкости. Обычно в джамекане пьют ароматный чай. Распитие алкогольных, прохладительных напитков, запрещено.
  2. Чтобы самочувствие во время посещения парилки не ухудшилось, за 1-1,5 ч перестают принимать пищу.
  3. Перед размещением тела на скамье, нужно положить личное полотенце.
  4. Нельзя производить резких движений после процедур – это может принести вред разогретым мышцам.
  5. Женщины и мужчины парятся по отдельности.

Соблюдение нескольких простых правил сделает отдых в хамаме полезным и незабываемым.

Как часто можно ходить в хамам

Чтобы получить максимум пользы от процедур, проводимых в хамаме, рекомендуется его посещать не более 1-3 раз в неделю. При том что температура воздуха в нем невысокая, решающую роль в этом вопросе играет влажность, а также массаж, пилинг, которые нельзя слишком часто проводить.

Чрезмерно частое посещение хамама может принести вред даже здоровому организму: спровоцировать проблемы с почками, нервной системой, обезвоживание.

Сколько времени нужно находиться в бане хамам

Оптимальное время нахождения в хамаме составляет около 1-1,5 ч. За этот промежуток времени тело и душа очистятся. Людям, которые не имеют противопоказаний, но болеют каким-либо другими заболеваниями, рекомендуется париться не более 30 мин.

Особенности посещения хамама с бассейном

Бассейн с водой комнатной температуры считается заключительным этапом после всех процедур, предлагаемых хамамом. Здесь проходит полная нормализация, адаптация организма после разогревающих операций.

Не всем можно совмещать парилку с последующим омовением в бассейне. Тем, у кого имеются заболевания, связанные с работой сердечно-сосудистой системы, разрешено недолго париться в хамаме, однако от посещения бассейна придется отказаться: резкий перепад температур нанесет вред организму.

Вред турецкой бани хамам

Посещение хамама может закончиться не самым лучшим образом, если пренебрегать основными правилами турецкой парилки. Ее вред для здоровых людей, не имеющих никаких противопоказаний, заключается в возможности перегрева организма. Помимо того, что температура воздуха не считается экстремально высокой, при максимальной влажности конечности и голова быстро нагреваются. Нельзя париться дольше допустимого времени, рекомендуется воспользоваться тюрбаном из полотенца для защиты головы от перегрева.

Кому противопоказано париться в хамам

Существуют особые группы людей, которым запрещено париться в турецком хамаме.

  1. С онкологическими заболеваниями. У людей, парящихся в хамаме, ускоряется циркуляция крови, поэтому частицы опухолей, токсины ускоренно распространяются по организму.
  2. Имеющие расстройствами психики. Жаркие температуры хамама провоцируют повышение агрессии.
  3. С кожными, грибковыми болезнями. Такие болезни можно усугубить пребыванием во влажном теплом климате хамама.
  4. С тяжелыми заболеваниями легких. Влажный воздух тяжело вдыхать, особенно если легкие работают не в полную силу. Человек с подобными болезнями может начать задыхаться.
  5. С вирусными, инфекционными заболеваниями, любыми воспалениями.

С особой осторожностью к пребыванию в хамаме следует относиться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями: сократить время, проводимое в парилке, до получаса, не пользоваться бассейном после процедур.

Важно! Полезные свойства хамама доказаны при заболеваниях на стадии выздоровления: бронхите, гайморите, простуде. Главное правило – отсутствие повышенной температуры тела.

Можно ли беременным ходить в хамам

При беременности ходить в хамам запрещено не всем, потому что пользу хамама для женщин в «интересном» положении игнорировать трудно:

  • уменьшает отечность;
  • снижает неприятные симптомы токсикоза;
  • предотвращает онемение конечностей;
  • снижает риск появления варикоза.

Несмотря на все полезные свойства турецкой сауны, необходимо учесть некоторые нюансы, в противном случае можно нанести вред плоду.

  1. Начинать ходить в хамам можно только после первого триместра беременности.
  2. Проконсультироваться с врачом-гинекологом.
  3. Если ранее подобные места не посещались регулярно, начинать сразу париться нельзя.
  4. Пить большое количество жидкости, чтобы уменьшить нагрузки на почки.
  5. Посещать хамам только с сопровождающим.

Если соблюдать вышеприведенные правила, то даже при беременности можно получать огромную пользу от турецкой сауны.

Польза и вред хамама – два решающих показателя, руководствуясь которыми, человек решает, посетить его или нет. Многие утверждают, что поход в настоящий хамам становится одним из самых замечательных приключений: позволяет познакомиться поближе с культурой восточной бани, отдохнуть душой, телом, побаловать себя профессиональным массажем, пилингом, завершить поход приятной дружеской беседой за кружкой теплого чая.

Отзывы

Нечеухина Д.О., 32 года, г. Озерск

Мы посетили хамам практически сразу после прилета в Турцию. Хамам помог нам моментально снять усталость после перелета, запастись силами для первых экскурсий. Говорят, париться нужно, пока кожа еще не успела загореть, сами процедуры как раз должны ее подготовить к загару.

Пахомов Б.Г, 48 лет, г. Киров

Настоящий хаммам – только в Турции. Российские аналоги хамама отличаются во всем: начиная от системы отопления помещений, заканчивая некачественной отделкой самих парилок – ничего общего с классическим турецким хамамом нет. Поэтому предпочитаю ходить в хамам только отдыхая в Турции.

Борисова А.Н., 28 лет, г. Чебоксары

Около нашего отеля в Турции была такая баня, мы пошли на прогулку, по пути столкнулись с множеством хамамов, цены в них были довольно низкими. Поэтому дам полезный совет: не торопитесь посещать хамам в отеле, поищите другие предложения поблизости.

Почему нельзя посещать сауну, парилку или хамам в период беременности на ранних или поздних сроках: правила, рекомендации, противопоказания

Так что будущие мамы в полной мере могут насладиться этими согревающими процедурами.

Русская баня

Температура в ней сравнительно невысока — до 90° С, а влажность достаточно большая — около 60%. Такие условия чрезвычайно комфортны для будущих и состоявшихся мам. Потеть в такой бане вы будете чуть меньше, зато за счет оседающих на коже капель воды очищающий эффект процедуры будет максимальным.

Чем хороша

В русской бане можно регулярно менять температуру, разгоняя пар веником или полотенцем. Это очень полезно для тренировки сосудов. Использование веника в парной значительно повышает эффективность процедуры. Растения, из которых он сделан, при высоких температурах выделяют эфирные масла, улучшающие состояние кожи.

Паримся по правилам

Сначала рекомендуют адаптироваться к температуре. побыв в предбаннике, потом сделать короткий, «пробный» заход на 2-3 минуты при температурном режиме не выше 85° С. Этого достаточно, чтобы поры кожи раскрылись.

После не следует принимать прохладный душ — иначе поры закроются, и эффективность последующих процедур будет сведена к минимуму.

Во второй заход вы можете использовать веник. Продолжительность захода не должна превышать 5 минут.

Считается, что посещение бани при гриппе и простуде способствует более быстрому выздоровлению. Однако это не так! Посещение парной с такими заболеваниями противопоказано — это может стать причиной обострения нарушений здоровья и осложнений.

Правильные веники

Это неотъемлемый атрибут русской бани, который в несколько раз увеличивает эффект распаривающих процедур. Перед использованием любой веник запаривают — погружают на несколько мгновений в горячую воду, а затем прогревают на печке.

Выбор веника зависит от типа вашей кожи, и от того, какого результата вы хотите достичь.

Классика банного жанра. Содержит витамины А и С. благодаря которым смягчает кожу, и много эфирных масел. Не случайно березовые веники славятся нежным ароматом.

Находка для обладательниц жирной кожи. В листьях дуба много танинов, которые регулируют секрецию сальных желез и способствуют сужению пор.

Для новичка подойдет вряд ли — очень жесткий. Такой веник хорошо просто взять в парную и подышать сквозь его веточки — подобная ингаляция чрезвычайно полезна для профилактики простудных заболеваний.

Хорош для обладательниц нежной кожи. Подобный веник собирают из засушенных стеблей разнотравья: зверобоя, тысячелистника, мяты, ромашки, пижмы.

Пучки травы сначала запаривают, а потом их можно выкладывать в парной на кожу тела — сначала на спину, затем на живот.

Температура воздуха в ней достаточно высокая, однако при очень низкой влажности, от 10 до 25%, дышится в такой бане легко .

Подойдет для любительниц процедур глубокого очищения. В сауне потоотделение идет гораздо интенсивнее, а значит, из организма выделится гораздо больше солей и токсинов.

Перед сауной обязательно примите душ и не вытирайтесь — кожа должна остаться влажной, это поможет избежать ее пересушивания. Неплохо, если у вас получится поплавать в бассейне. В парную возьмите ковшик с травяным отваром, небольшими порциями брызгайте его на камни и стены. Так вы создадите условия для более быстрого потоотделения. После сауны примите прохладный душ .

Высокая сухость воздуха может излишне раздражать очень чувствительную слизистую носоглотки, что не слишком полезно. Беременным вообще посещение сауны противопоказано из-за слишком высоких температур, сочетающихся с сухим воздухом.

Комфортные температуры — не выше 50° С, и практически 100%-ная влажность. Все это делает хамам идеальным выбором для женщин в » интересном » положении и будущих мам .

Такая баня замечательно подойдет для женщин с бронхиальной астмой и бронхитом. К тому же на горячем мраморе хорошо прогреваются суставы и связки. они становятся более эластичными, что очень актуально для будущих мам, так как значительно уменьшает боли в спине. Так их организм легче переносит изменения, связанные с беременностью и предстоящими родами.

Это единственный вид бани, который возможно совместить с разнообразными ухаживающими процедурами, ведь пребывать в парной можно 10-15 минут без ощутимого дискомфорта.

«В течение 5 минут необходимо прогреться, — рассказывает Елена Децек, спа-оператор, массажист центра красоты и косметологии «Симфония SPA». -Далее вам могут предложить очищение тела жесткой рукавичкой кессе. Это очистит кожу от омертвевших клеток и подготовит к нанесению масок и обертываний. После на каменном ложе можно попробовать мыльный расслабляющий массаж «.

Во время беременности спа-процедуры в хамаме не возбраняются. При этом важно помнить, что нельзя при этом очищать и массировать области живота, поясницы, внутренней поверхности бедер и груди.

Арсенал красоты

Вы все еще собираете в баню внушительную сумку с разнообразными косметическими средствами? Спешим вас обрадовать — такие тяжести в парную носить не следует. Набор косметики, которую вы можете взять с собой, очень ограничен.

Связано это с тем, что основная функция бани — глубокое очищение кожи. Под воздействием повышенных температур усиливается кровообращение, секреция сальных и потовых желез. Вместе с потом выделяются избытки солей, микроэлементов и токсины.

Излишнее количество косметики на коже может серьезно затормозить процесс очищения. «Еще один важный момент, о котором стоит помнить — распаренная кожа очень хорошо воспринимает действующие вещества косметики и пропускает их достаточно глубоко, — дополняет Елена Соколова. — С одной стороны, это прекрасно, поскольку повышает эффективность ухаживающих средств. С другой стороны — может стать причиной аллергической реакции, ведь кожа беременных и кормящих более чувствительна».

Какие же средства можно взять с собой в парную?

Нанесите его на распаренную кожу сразу после выхода из парной массирующими движениями. В бане лучше использовать пилинги собственного приготовления из натуральных ингредиентов. Для тела подойдет смесь молотого кофе и меда, для лица молотые орехи с любым растительным маслом, для стоп и рук используйте морскую соль крупного помола и жирные сливки. Кремаобразная текстура подобных скрабов делает их питательными и удобными для нанесения.

Единственный продукт, который стоит нанести yжe в парной (но только не беременным женщинам! ). Смешайте мед с морской солью или соком винограда, втирайте массирующими движениями в кожу тела и лица. Молодым мамам хорошо использовать медовые смеси для антицеллюлитного массажа, который более эффективен сразу после посещения парной.

Мы не призываем вас после бани делать замысловатые завивки. Данные косметические продукты помогут защитить ваши волосы от воздействий высоких температур. «Захватите с собой термозащитный спрей, — говорит Ольга Колесникова, топ-стилист международного уровня, генеральным директор салона Cut and Color. — Он прекрасно защищает волосы от воздействий утюжка, который нагревается до 160° С, а значит и с горячим банным воздухом наверняка справится». Также можно использовать и другие средства — сыворотки или спреи с содержанием силикона и масла (оливкового или миндального).

Любая косметика на ее основе хороша для очищения кожи. Глина — прекрасный адсорбент и хорошо удаляет из пор избыток сального секрета. Усиливают ее очищающие свойства молоко и сливки — смешайте их с порошком в пропорции 1:2. В спа-салоне вам могут предложить уход на основе глины гассул. Минеральный состав этой глины не такой богатый, как у остальных ее разновидностей. Однако она содержит соединения железа, которые значительно улучшают обмен веществ в коже, делая ее цвет более ровным и здоровым. Глину гассул можно наносить на волосы, лицо и на все тело целиком.

Баня просто создана для их нанесения. После распаривания эффективность воздействия масок увеличивается в два раза. Выберите тот уход, который необходим для вашей кожи: питательный, увлажняющий, подтягивающий. Нанесите маску на лицо, волосы или участки тела после последнего захода в парную, выдержите нужное время и смойте теплой водой. Не используйте при этом пенку, мыло, шампунь или гель для душа — в противном случае вся эффективность ухода будет сведена к нулю.

>Можно ли беременным посещать сауну или хамам?

Можно ли беременным в хамам

Хамам – это не просто баня, это ритуал, который может продолжаться три – четыре – пять часов. За это время ваш организм получает целый ряд оздоровительных процедур. Настолько длительное пребывание в бане возможно, благодаря относительно невысокой (до 500С) температуре и влажности около 100%. Такая мягкая атмосфера весьма благоприятно влияет на здоровье беременной женщины, так как:

• происходит раскрытие пор кожного покрова, способствующее глубокому очищению;

• мягко прогреваются все суставы;

• выводятся шлаки и токсины.

Кроме того, длительное пребывание в спокойной обстановке, ненавязчивые звуки и музыка, легкое общение очень полезно как для самой женщины, так и для ее ребенка, поэтому сегодня зачастую врачи-гинекологи рекомендуют беременным регулярно посещать хамам.

Основное отличие хамама от других бань – постепенная смена температуры. Здесь не бывает резких перепадов, как, например, в русской бане или сауне. Конечно же, при посещении хамама необходимо, в первую очередь, прислушиваться к самочувствию и при первых же признаках недомогания или других негативных проявлениях незамедлительно выйти в более прохладное место, выпить чай с травами, отдохнуть.

Особенно полезно посещать хамам в третьем триместре, так как это улучшает кровообращение, снижает отечность, тренирует дыхание и ребенка и матери. Как показывает статистика, роды у любительниц турецкой бани проходят намного легче и безболезненнее, чему других женщин. Стоит упомянуть и тот факт, что посещение турецкого хамама устраняет проблемы с лактацией.

Очень часто у беременных возникают проблемы с кожей, на ней могут появиться пигментационные пятна, растяжки. Теплый пар поможет справиться и с этими неприятностями.

Конечно, нельзя категорично говорить о том, что турецкая баня совершенно не вредит ни матери, ни ребенку. Во-первых, беременная должна сама захотеть посещать хамам, и если ей по какой-либо причине не хочется это делать, то настаивать нельзя ни в коем случае. Дело в том, что у женщин в таком положении очень сильно развита интуиция, поэтому стоит прислушаться к ее мнению. Во-вторых, нельзя посещать хамам раньше 14 – 15 недели, так как до этого времени плацента еще окончательно сформирована, что может быть опасным, как для матери, так и для ребенка.

Стоит помнить и о том, что беременной вообще не стоит оставаться одной, а тем более в бане, поэтому посещать хамам лучше с подругой, которая сможет в нужный момент поддержать и помочь. Естественно перед первым посещением турецкой бани в обязательном порядке необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом, так как только он может доподлинно знать обо всех возможных осложнениях.

Массаж с добавлением ароматических масел – один из обязательных ритуалов хамама. Однако, беременная должна предупредить массажиста о своем положении, коме того, ей категорически противопоказаны ароматы пижмы, руты, иссопа, полыни, туи и душицы. Ну, и конечно, следует обратить внимание на индивидуальную восприимчивость некоторых запахов.

Основные важные моменты, о которых должна помнить беременная:

• баня – место общественное, поэтому сохраняется риск чем-нибудь заразиться. Чтобы избежать подобной неприятности, необходимо всегда иметь при себе средства личной гигиены: тапочки, полотенце;

• обязательно взять с собой чай, сок или негазированную воду для восполнения жидкости в организме;

• не пытайтесь сразу, в первое посещение, испытать на себе все процедуры, лучше начать с малого, каждый раз, добавляя что-то новое.

Кому противопоказано посещать хамам?

Несмотря на то, что среди всех парных самая мягкая – это турецкая баня хамам, противопоказания к ее посещению все же есть. Итак, кому вообще туда нельзя, а кто может пойти, но соблюдая осторожность?

Разумеется, особенно осторожными следует быть тем людям, которые плохо реагируют на высокие температуры. Кроме того, посещение хамама может обострить некоторые болезни. К примеру, строго запрещено посещать турецкую баню тем людям, которые страдают от бронхиальной астмы. Примечательно, что на ранней стадии заболевания баня даже рекомендуется, но на более поздних только ухудшит состояние человека. Строго противопоказано посещение бани при эпилепсии, туберкулезе.

Наверняка многих дам интересует, можно ли беременным в хамам? Большая часть врачей полагает, что жаркие процедуры будущей маме на пользу не пойдут. Впрочем, и не запрещают – если хамам для женщины был делом привычным, а беременность проходит без каких-либо проблем, то врач разрешает проведение подобных процедур. Тем не менее, рекомендуется сообщить сотрудникам заведения о своем положении. Так что, если вы не уверены, что стоит посещать хамам при беременности – лучше откажитесь от этой затеи, никто не знает, как именно отреагирует ваш организм.

При каких заболеваниях в восточную баню лучше не ходить?

Не рекомендуется ходить в баню гипертоникам – при второй-третьей стадии заболевания все может кончиться плохо. Противопоказания для посещения бани хамам стоит учитывать и людям, которые болеют онкологическими заболеваниями, особенно в тех случаях, когда в организме идут воспалительные процессы, сопровождаемые температурой. Не нужно посещать баню людям с инфекционными заболеваниями – лучше переждать заболевание, чтобы потом, в здоровом состоянии, посетить баню. Кстати, из-за того, что некоторые пренебрегают этим простым правилом, и не стоит посещать хамам во время беременности.

Не рекомендуется посещение турецкой парной тем людям, которые когда-то перенесли заболевание сердечно-сосудистой системы. Чтобы получить разрешение, следует наведаться к кардиологу – вполне возможно, что тот даст добро на небольшие визиты в баню, так как таким образом человек сможет тренировать свое сердце – но главное не переборщить.

Не стоит ходить в хамам при месячных, так как высокие температуры, массаж повлияют на рост кровопотери. В принципе, соблюдая осторожность, сходить можно – но это делается опять же, на свой страх и риск, гораздо надежнее будет переждать несколько дней.

Люди, страдающие атеросклерозом, плохо переносят резкие перемены температур, которые происходят при купании в бассейне после парной. Противопоказания к походу в турецкую баню хамам также имеют катаракта и воспалительные процессы кожи. Нельзя ходить в баню страдающим от варикозного расширения вен, если они в плохом состоянии. Если заболевание пока некритично, и врач разрешил посещение бани – то обязательно следует соблюдать меры предосторожности – упирать ноги, поднятые вверх, в стену парилки, никогда во время охлаждения не стоять на месте, обязательно нужно двигаться или прогуливаться.

Разумеется, есть противопоказания к посещению турецкой бани и при сильной головной боли – она может спрогрессировать, и для человека поход может закончиться обмороком.

Хамам – не то место, которое стоит выбрать для отдыха любителю приложиться к бутылке, алкогольное опьянение является серьезной нагрузкой на организм, и, совмещенное с воздействием высоких температур, оно может довести до беды.

Нежелательно водить в хамам детей – врачи против этого, чрезмерные нагрузки могут пагубно отразиться на здоровье ребенка. Вообще, в такие бани рекомендуется ходить в определенном возрасте – от 12 лет, хотя пожилым людям ходить туда также нужно с осторожностью.

Итак, если вы все же решились сходить в турецкую баню, но при этом новичок, выберите наиболее щадящие температуры. Это же касается и хамама для беременных. Как бы там ни было, у этой парной есть существенное преимущество перед другими банями – это минимум противопоказаний, у той же сауны их значительно больше.

Даже абсолютно здоровому человеку при посещении хамама стоит соблюдать меры безопасности. Если вы вдруг почувствовали, что у вас закружилась голова или появилась слабость – уходите из парилки! Свой организм следует беречь – в идеале перед первым посещением хамама нужно заглянуть к доктору и проконсультироваться, чтобы потом не переживать из-за того, что популярная турецкая баня вместо оздоровления и омоложения внезапно принесла вред.

Можно ли в баню беременным?

С давних времен баня считалась местом, символизирующим чистоту души и тела. Даже роды в древней Руси принимали именно в бане.

Поэтому у наших предков и мысли, можно ли беременной в баню, не возникало. Современность все же поменяла отношение людей к этому месту. Соответственно, каждую будущую маму интересует вопрос, можно ли в баню беременным.

Баня во время беременности

Врачи-гинекологи настоятельно не рекомендуют посещать баню, особенно на ранних сроках беременности. Это связано с тем, что в результате перегрева может случиться вынужденное прерывание беременности. Иными словами, дабы не подвергать риску своего малыша, все же стоит воздержаться от походов в баню на первых неделях беременности. Также стоит отказаться от бани на поздних сроках беременности. К примеру, в бане на 38 неделе беременности может произойти преждевременное отхождение околоплодных вод .

Когда опасный первый триместр позади, а до третьего еще далеко, можно и вернуться к вопросу, можно ли беременным посещать баню, предварительно проконсультировавшись со своим доктором. В случае если беременность протекает без осложнений, а именно:

  • угрозы прерывания;
  • отклонений в работе сердечно-сосудистой системы;
  • сильного токсикоза ;
  • непереносимости резких перепадов температур.

Можно смело отправляться париться в бане при беременности.

Какой должна быть баня во время беременности?

То что, при беременности можно в баню, мы выяснили. Теперь определимся, чему все же отдать предпочтение — нашей русской бане (с влажным воздухом) или же финской сауне (с сухим воздухом) во время беременности.

К ассортименту добавились ныне популярные турецкие бани. Можно отметить, что именно они наиболее подходят для женщин при беременности. Так как температурный режим в парной составляет 30-50 градусов, что идеально подходит для дамы в интересном положении. Выбор поможет сделать перечень требований, касаемо нахождения в бане беременной женщины:

  • допустимая температура около 80 градусов и не больше;
  • воздух должен быть влажным во избежание перегрева;
  • нужно употреблять много жидкости, желательно травяные чаи;
  • заходить в парилку сначала на несколько минут, постепенно увеличивая время пребывания максимум до 10 минут;
  • беременной женщине крайне нежелательно ходить в баню одной;
  • обязательно надеть резиновые тапочки, шапочку и взять свое полотенце;
  • не заходите в парную без головного убора;
  • охлаждать организм после парной, находясь в положении, лучше все же не ледяной водой, достаточно будет просто поплавать в бассейне;
  • если женщина на ранних сроках беременности воздерживалась от посещения бани, то следует более тщательно следить за своими ощущениями;
  • и главное, крайне важно контролировать свое самочувствие и самочувствие малыша.

Пребывание в бане или инфракрасной сауне расслабляет тело и позволяет отдохнуть душой. Именно поэтому многим людям нравится посещать парилки.

О пользе бань и саун, а также их оздоровительном воздействии на человеческий организм давно известно. Однако есть много споров относительно того, можно ли беременным ходить в баню. Будущие мамы должны беспокоиться не только о своем здоровье, но и о малыше. Безопасно ли пребывание беременных в бане?

Беременным можно в хамам

Поэтому, если женщина все-таки пошла в баню, не стоит после нее принимать холодный душ или купаться в бассейне. Результатом такого воздействия могут быть врожденные пороки в развитии внутренних органов ребенка, замерший плод или выкидыш.

На поздних сроках

Многие гинекологи говорят о пользе нахождения в бане или сауне в середине беременности. Однако при этом очень важно соблюдать все правила предосторожности.

Считается, что у женщин на втором триместре беременности при нахождении в парилке улучшается самочувствие и укрепляется иммунитет. Кроме того, это отличная мера профилактики различных болезней. Именно поэтому середина срока является наиболее благоприятным временем для посещения бани. Однако такая оздоровительная процедура зачастую не рекомендуется в третьем триместре.

Чем ближе рождение малыша, тем выше опасность от пребывания будущей мамы в парилке. Перегрев способствует перераспределению потока крови в кровяном русле, а последующее резкое охлаждение может привести к разрыву плодных оболочек. В такой ситуации есть риск возникновения отслоения плаценты, кровотечения и начала преждевременных родов.

Также при повышении температуры тела у будущей роженицы расширяются сосуды, снижается тонус вен. При наличии варикоза или геморроя, а также предрасположенности к этим заболеваниям, ситуация может только усугубиться.

Положительное воздействие на организм будущих мам

Польза от нахождения в парилке для беременных женщин, у которых нет противопоказаний, огромная. Во время посещения бани ускоряются обменные процессы, укрепляется иммунитет, связки становятся более эластичными, ткани насыщаются кислородом, уменьшается боль в пояснице и мышцах, проходит отечность. К тому же, это своеобразная тренировка дыхания.

Тренировка дыхания, профилактика сердечных заболеваний

Дыхательная система, сердце и сосуды во время беременности испытывают огромную нагрузку. Баня способствует их тренировке, приводит в норму работу сердечной мышцы и сосудов, уменьшая нагрузку.

В результате снижаются головные боли, проходят отеки, смягчаются признаки токсикоза, плацента лучше снабжается кровью, обеспечивая плод достаточным количеством кислорода. Такая тренировка сосудов также играет большую роль в профилактике варикоза.

Повышение иммунитета

Регулярное нахождение в бане или сауне — отличный способ для укрепления иммунитета. Банные процедуры повышают сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Если завершить посещение парилки слегка прохладным душем, удастся достичь еще большего эффекта в укреплении иммунитета, что достаточно важно в период беременности. Однако указанные оздоровительные процедуры можно проводить, только если нет противопоказаний, при хорошем самочувствии беременной и соблюдении общих правил посещения бани.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли во время беременности загорать на солнце?

Помощь при родах

У женщин, которые до и во время беременности регулярно ходили в парилку, специалисты отмечают легкие роды. Все дело в том, что их нервная система и психика хорошо адаптированы к нагрузкам, что способствует большей расслабленности женщины при родах и отсутствии сильного психологического стресса.

Возможные негативные последствия

Современные условия отличаются от тех, которые были несколько десятков лет назад, когда посещение бани считалось полезным в любой ситуации. Экологический кризис и образ жизни современных женщин привели к ухудшению их здоровья. По этой причине многие врачи запрещают беременным париться.

В чем вред бани и сауны? На первых неделях беременности процедура может спровоцировать самопроизвольный аборт. Из-за горячего воздуха и большой влажности может повыситься тонус матки, в некоторых случаях возникает необходимость прерывания беременности. Если женщина парилась в последний месяц беременности, есть риск преждевременных родов.

Особенно опасно посещение бани и сауны беременным, страдающим гипертонией или гипотонией. Высокая температура и влажность для них противопоказаны.

Любые болезни внутренних органов, вне зависимости от их формы, также являются причиной запрета для посещения бани беременной женщиной. Под действием тепла могут возникнуть дополнительные осложнения (в острой форме заболевания) или обострения (в хронической форме) из-за сильной нагрузки на органы.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли беременным на ранних сроках летать на самолете?

При плохом самочувствии будущей маме стоит отказаться от посещения парилки, так как состояние может значительно ухудшиться. Также следует знать, что при токсикозе посещение бани нередко приводит к головокружению и тошноте.

Какая баня самая полезная для беременных?

Русская баня подразумевает возможность постоянной смены температуры (используется веник или полотенце для того, чтобы разогнать воздух). Растения, входящие в состав используемого веника, способствуют улучшению состояния кожи благодаря выделению ими эфирных масел. Высокая влажность и температура, в сочетании с запахом дерева, максимально расслабляют все тело. Многие гинекологи придерживаются мнения, что именно посещение русской бани является наиболее подходящим для беременных женщин.

ИНТЕРЕСНО: можно ли беременным принимать горячую ванну: какой температуры должна быть вода?

Хамам – отличный выбор для женщин с бронхитом и бронхиальной астмой. Горячий мрамор способствует прогреванию связок и мышц, уменьшает боль в спине. Однако из-за мраморных стен воздух в помещении очень тяжелый, а высокая влажность сильно увеличивает нагрузку на сердце.

Сауна – отличное средство для глубокого очищения. Работа финской сауны заключается в действии сухого воздуха, то есть женщине предстоит находиться в условиях высокой температуры и низкой влажности, что может неблагоприятно отразиться на будущем ребенке.

Сауна и хамам при беременности

— С одной стороны, это прекрасно, поскольку повышает эффективность ухаживающих средств. С другой стороны — может стать причиной аллергической реакции, ведь кожа беременных и кормящих более чувствительна».

Нанесите его на распаренную кожу сразу после выхода из парной массирующими движениями. В бане лучше использовать пилинги собственного приготовления из натуральных ингредиентов. Для тела подойдет смесь молотого кофе и меда, для лица молотые орехи с любым растительным маслом, для стоп и рук используйте морскую соль крупного помола и жирные сливки. Кремаобразная текстура подобных скрабов делает их питательными и удобными для нанесения.

Единственный продукт, который стоит нанести yжe в парной (но только не беременным женщинам!). Смешайте мед с морской солью или соком винограда, втирайте массирующими движениями в кожу тела и лица. Молодым мамам хорошо использовать медовые смеси для антицеллюлитного массажа, который более эффективен сразу после посещения парной.

  • Стайлинговые средства для волос

Мы не призываем вас после бани делать замысловатые завивки. Данные косметические продукты помогут защитить ваши волосы от воздействий высоких температур. «Захватите с собой термозащитный спрей, — говорит Ольга Колесникова, топ-стилист международного уровня, генеральным директор салона Cut and Color. — Он прекрасно защищает волосы от воздействий утюжка, который нагревается до 160° С, а значит и с горячим банным воздухом наверняка справится» . Также можно использовать и другие средства — сыворотки или спреи с содержанием силикона и масла (оливкового или миндального).

Любая косметика на ее основе хороша для очищения кожи. Глина — прекрасный адсорбент и хорошо удаляет из пор избыток сального секрета. Усиливают ее очищающие свойства молоко и сливки — смешайте их с порошком в пропорции 1:2. В спа-салоне вам могут предложить уход на основе глины гассул. Минеральный состав этой глины не такой богатый, как у остальных ее разновидностей. Однако она содержит соединения железа, которые значительно улучшают обмен веществ в коже, делая ее цвет более ровным и здоровым. Глину гассул можно наносить на волосы, лицо и на все тело целиком.

  • Маски для лица, волос и тела

Баня просто создана для их нанесения. После распаривания эффективность воздействия масок увеличивается в два раза! Выберите тот уход, который необходим для вашей кожи: питательный, увлажняющий, подтягивающий. Нанесите маску на лицо, волосы или участки тела после последнего захода в парную, выдержите нужное время и смойте теплой водой. Не используйте при этом пенку, мыло, шампунь или гель для душа — в противном случае вся эффективность ухода будет сведена к нулю.

Рубрики: Статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *