Содержание

Предменструальный синдром сопровождается изменениями в организме женщины. Среди главных симптомов повышение аппетита в первых числах критических дней, что нередко становится поводом беспокойства о фигуре. Статья содержит ответ на вопрос, почему перед месячными хочется много есть и рекомендации о том, как бороться с непреодолимым чувством голода.

Причины

При ПМС обостренное чувство голода – естественный процесс, который объясняется женской физиологией. В течение всех фаз цикла уровень одних гормонов понижается, а других – увеличивается. Сначала действие эстрогенов усиливается, у женщин улучшается внешний вид, сияет кожа. Позже настроение становится хуже, появляется недомогание, острое чувство голода. Это характеризуется такими факторами:

  • Уровень прогестерона в крови повышается. Вместе с эстрогеном гормон корректирует «женские часы», что помогает сохранять плод, пока нет плаценты. Никого не удивляет обжорство в первом триместре беременности, одинаковый эффект происходит в начале и во время менструации.
  • Инсулина, регулирующего уровень сахара в крови, вырабатывается меньше из-за дефицита женских гормонов. Когда хочется сладкого, организм компенсирует недостаток пирожными, конфетами.
  • Повышение концентрации адреналина и кортизона. Миндалевидное тело головного мозга посылает импульсы в центр голода, «программируется» накопление калорий.
  • Недостаток эндорфинов приводит к навязчивому желанию выбирать «основательную» еду. Помимо сладостей, появляется потребность в крахмале, соленой рыбе, мясе. Так ЦНС пытается достичь спокойствия и защищенности.
  • В лютеиновой фазе происходит изменение обмена веществ, поэтому требуются дополнительные калории.

Стоит ли беспокоиться

К жору при менструации отношение неоднозначное. Кто-то из женщин воспринимает это как должное, некоторым желание много кушать мешает. Но к разряду опасных такую ситуацию врачи не относят. В первые дни цикла большинство лишних килограммов исчезают с помощью выделительной системы. Это значит, что в таком случае беспокоиться о здоровье и фигуре не нужно.

Но процент риска нервных нарушений существует. Возможно также появление дисфункции яичников, поликистоза. Изменения, происходящие на фоне повышенного аппетита, иногда обусловлены последствиями перенесенных инфекций, болезней, травм.

Помимо того, если не контролировать питание перед менструацией и во время ее протекания, нельзя исключить последствия маскулинизации:

  • Переизбыток волос на тех участках тела, где у женщины не свойственно им быть;
  • Угревые высыпания, потеря эластичности эпидермиса;
  • Облысение;
  • Увеличение мышечной массы;
  • Появление шершавостей под грудью.

Чем лучше питаться и что ограничить

Иногда обильная кровопотеря провоцирует риск развития анемии. Больше 35% женщин после 30 лет страдают из-за дефицита железа. Вместо выпечки следует употреблять овощи и фрукты. Главное – делать акцент на белковые продукты, которые считаются «строительным элементом» и положительно влияют на самочувствие.

Рекомендуется включать в меню:

  • Провизию, в которой содержится железо (яйца, гранат, печень, орехи, чечевица);
  • Витамины группы В (крупы, предпочтительно гречневую)
  • Корнеплоды ( свекла, морковь, редька, молодой картофель, топинамбур);
  • Макароны из твердых сортов пшеницы;
  • Зелень, огурцы, баклажаны;
  • Нежирный творог, кефир;
  • Куркума, гвоздика, корица, мускатный орех, шафран.

Категорических запретов нет, но некоторые ограничения в еде важно соблюдать, чтобы уменьшить дискомфорт:

  • Снижение жиров до 10% помогает справиться с чрезмерно болезненными ощущениями;
  • Избегать спиртного и напитков с большим процентом кофеина;
  • Острые специи, горький перец, лук, чеснок на время исключить;
  • Для предотвращения отечности, вздутия живота прекратить кушать чипсы, гамбургеры, капусту и бобовые.

У женщин редко, но возникает обратная ситуация – потеря аппетита. Первым делом стоит обратиться к гинекологу, диагностические манипуляции покажут возможную причину патологии. Единичные случаи не требуют лечения.

Симптомы:

  • Подавленное эмоциональное состояние, боль внизу живота, слабость и головокружения снижают потребность в еде;
  • Медицинские препараты дают риск побочных явлений;
  • Неправильный образ жизни. Отравление никотином или алкоголем нарушает работу органов пищеварения.

Меры профилактики

Работать над проблемой стоит на протяжении цикла, а не в конкретные дни. Важно отслеживать, когда желание «жрать» проявляется посильнее и подавлять нервозное поведение, не потакая обжорству после неприятных ситуаций. Одно дело – поесть в пределах нормы, другое – неизменно переедать. Ведь критические дни закончатся, а лишний вес никуда не денется.

Что делать:

  • Прибавлять физические нагрузки с первых дней цикла, что позволит быстрее вернуть нормальное самочувствие. Подавление тяги к пище тоже лучше выполнять в такие периоды, тогда будет легче отказаться от лишнего.
  • Приучаться правильно потреблять воду, не путая необходимость в еде и ощущение жажды.
  • Завести специальный календарь. Готовиться нужно не во время месячных, а брать во внимание пару-тройку дней до них. Постараться не находить лишнего объема работы, минимизируя чувство напряженности.
  • Выбрать щадящую диету и упражнения для расслабления, подойдет йога.
  • Не зацикливаться на несовершенствах фигуры, впадая в крайности при похудении.

Как бороться с перееданием

Чтобы не переедать следует:

  • Нормализовать питание. Кушать чаще и понемногу, порции делить на небольшие.
  • Ночью полноценно спать, избегая «набегов» к холодильнику.
  • Прожевывать тщательно, без торопливости.
  • Соблюдать подходящий режим питья. Доза взрослого человека – 100 мл. на каждый килограмм веса. Женщине при месячных увеличивать на 550–1000 мл.
  • Средство «Аспаркам» благодаря солевым соединениям, приводит гидробаланс с норму. Таблетки применяются за неделю до месячных, но желательно проконсультироваться с врачом.
  • Употреблять поменьше майонеза и масла.
  • Пить чай из крапивы. Сушеные листья заливают стаканом кипятка, настаивают 10 минут. Применяют в качестве заварки.
  • Вести энергичный образ жизни. Спортивные занятия сжигают калории. Например, командные игры, езда на велосипеде, плавание.
  • Отыскать замену десертам. Это может быть приятное увлечение, чтение захватывающих книг, уход за питомцем или садовыми растениями.
  • Создавать мирные отношения с окружающими, сосредоточиться на серьезных делах.
  • Получать приятные впечатления от познавательно-развлекательных мероприятий.
  • Делать точечный массаж.

Интересно! Доказано, что синие оттенки в одежде снижают тягу к еде.

Единого мнения о том, как умерить аппетит при менструации, у докторов нет. По предположениям, приемлемые способы помогут девушкам только с крепкой силой воли. Другие считают, что верное решение – использование оральных контрацептивов, которые выравнивают гормональный фон.

Противоречивыми способами считаются спорт и прогулки на свежем воздухе, возникло мнение, что из-за них обостряется голод. Ориентироваться нужно на личные особенности организма. Главное помнить, нельзя использовать лекарственные препараты, снижающие чувство голода, чтобы не нарушить менструальный цикл.

Медики считают, что повышенная тяга к пище перед месячными – нормальное явление и природная реакция на гормональные всплески. Еда в период ПМС убирает раздражительность, дает заряд энергии. Запрет не выход, питаться нужно постоянно и умеренными порциями, подбирая безвредные продукты. И, если не прибавились другие неприятные симптомы, тревожиться не стоит.

>Видео в тему

Почему во время месячных хочется много кушать

Многие женщины замечали, что перед месячными хочется много есть. Это обусловлено воздействием половых гормонов. Уровень простагландинов в организме повышается, а количество эстрогенов и прогестерона планомерно снижается. На этой почве появляется ряд характерных симптомов, к которым относят усиление аппетита.

За сколько дней до месячных начинается жор

Симптомы предменструального периода у каждой женщины проявляются по-разному. Это зависит от уровня гормонов, сопутствующих заболеваний и особенностей организма. Обычно женщина замечает, что именно за неделю до месячных хочется есть сильнее, чем обычно. В этот период наблюдается активный рост прогестерона. Он вырабатывается желтым телом, которое формируется на месте разорвавшегося фолликула.

Прогестерон необходим для поддержки потенциальной беременности. Если зачатие не произошло, его количество начинает снижаться, что провоцирует отторжение эндометрия. В результате этого начинаются месячные. Специфической чертой гормона является стимулирование аппетита.

Некоторым женщинам хочется много есть непосредственно перед началом месячных. Во время критических дней обжорство становится более выраженным. После окончания месячных аппетит полностью стабилизируется.

Важно! Из-за задержки жидкости накануне месячных женщина способна набрать 1-2 кг.

Почему перед месячными хочется есть

Если перед месячными хочется много есть, причина может заключаться в понижении уровня инсулина в организме. На него оказывает воздействие прогестерон и эстрогены, которые увеличиваются и уменьшаются в течение цикла. Чаще всего возрастание инсулина провоцирует сильную тягу к сладкой пище.

Еще одна причина, из-за которой перед месячными хочется много есть – усиление обмена веществ. На процесс переработки калорий в энергию уходит не так много времени, как раньше. В результате этого чувство насыщения после приема пищи быстро исчезает.

Обжорство перед месячными считается одним из самых распространенных признаков беременности. Женщина еще не подозревает об успешном зачатии, а ее организм уже начинает реагировать на гормональные изменения. Чуть позже повышенный аппетит сменяется токсикозом, который сопровождается снижением работоспособности и тошнотой.

Питание во время месячных

Женщинам следует уделять особое внимание выбору еды во время месячных. В этот период организм нуждается в витаминах и минералах. Поэтому необходимо отдавать предпочтение здоровой пище. Некоторые продукты провоцируют метеоризм, вызывая дополнительный дискомфорт в области живота. От их употребления при месячных следует отказаться.

Внимание! Хорошей альтернативой вредных десертов является банан. Он помогает восполнить уровень эндорфинов в организме.

Что есть во время месячных

Из-за обильной кровопотери во время менструации увеличивается риск развития железодефицитной анемии. Чтобы этого избежать, рекомендуется есть печень, гранат, гречку, помидоры и свекольный сок. Вместо мучных изделий и сладкого, желательно употреблять овощи и фрукты. В качестве перекуса можно есть орехи. Не менее важно употреблять много белковой пищи. Она считается строительным элементом. В случае нехватки белка самочувствие женщины ухудшается.

Что нельзя есть при месячных

При выборе продуктов для менструального цикла следует отказаться от жирного, острого, сладкого и соленого. Острая пища стимулирует кровоток, что способствует увеличению менструальных выделений и усилению боли в животе. Сладкая и жирная пища спровоцирует набор веса, так как чувство голода перед месячными и во время них становится более интенсивным.

Во время менструации матка увеличивается в объеме. В результате этого осуществляется давление на другие органы. При метеоризме болевые ощущения в животе усиливаются. Поэтому нельзя есть много газообразующих продуктов. К ним относят:

  • бобовые;
  • капуста;
  • морковь;
  • репа;
  • грибы;
  • молочные продукты;
  • изделия из муки;
  • газированные напитки.

Можно ли пить много воды при месячных

Медики не запрещают пить много чистой воды во время месячных. При употреблении в разумных пределах она предотвращает появление отеков, к которым женщина становится склонна во врем критических дней. Теплая вода помогает нормализовать кровоток, что снижает интенсивность болевых ощущений в животе.

Как бороться с жором перед месячными

Жор во время месячных приносит как физиологический, так и психологический дискомфорт. Женщина начинает опасаться набора веса. Из-за сильного желания есть, она становится раздражительной. Такое состояние нередко сопровождается перееданием.

Если очень хочется есть перед месячными, необходимо наладить работу нервной системы. Повышенный интерес к еде могут спровоцировать стрессовые ситуации и депрессивное состояние. Для снятия нервного напряжения показан прием успокаивающих средств. К ним относят:

  • «Тенотен»;
  • настойка пиона;
  • «Глицин;
  • «Афобазол»;
  • «Ново-пассит»;
  • «Персен».

Меньше есть поможет занятие любимым делом. Женщине необходимо отвлечься от постоянного чувства голода с помощью вязания, вышивания, чтения или работы по дому. Также рекомендуется создать благоприятную обстановку в доме. В этом поможет ароматерапия и расслабляющая музыка.

Так как причиной повышенного аппетита перед месячными может быть воздействие гормонов, справиться с этим помогут оральные контрацептивы. Они выравнивают гормональный фон и устраняют симптомы предменструального синдрома. Дополнительный бонус таких препаратов – контрацептивный эффект. Наибольшей популярностью пользуются следующие таблетки:

  • «Ярина»;
  • «Регулон»;
  • «Жанин»;
  • «Джес»;
  • «Новинет».

Предупреждение! Использовать таблетки от похудения в тех случаях, когда хочется много есть, категорически запрещено.

Почему хочется есть после месячных

Если женщине хочется много есть после месячных, причина может заключаться в нехватке полезных веществ. Их количество снижается в результате обильной кровопотери. Одновременно с голодом появляется апатия, перепады давления, головная боль и бессонница. Усиленный голод перед месячными наблюдается при недостатке следующих веществ:

  • железо;
  • магний;
  • калий;
  • хром;
  • фосфор.

Чтобы вернуть аппетит в прежнее состояние, достаточно наладить режим питания и начать прием витаминных комплексов. Рацион должен быть максимально сбалансированным. В нем должно обязательно присутствовать много овощей, мяса, рыбы, зелени и фруктов. Также не нужно забывать об употреблении достаточного количества жидкости.

Может ли перед месячными пропасть аппетит

Далеко не всем женщинам постоянно хочется есть перед месячными. Некоторые из них сталкиваются с обратной ситуацией. К возможным причинам такого явления относят:

  • беременность;
  • гормональные нарушения;
  • инфекционные заболевания;
  • заболевания пищеварительного тракта;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • нервные расстройства.

Если пропал аппетит перед месячными, необходимо обратиться к гинекологу. Он назначит ряд диагностических манипуляций, которые помогут определить причину патологии. Единичные случаи исчезновения аппетита лечения не требуют. Если такая ситуация неоднократно повторяется, посещения медицинского учреждения не избежать.

Чаще всего до наступления месячных женщине не хочется много есть из-за плохого самочувствия. Оно сопровождается болью внизу живота, головокружением и слабостью в теле. Эмоциональное состояние становится подавленным. Теряется интерес не только к еде, но и к другим занятиям.

Снижение аппетита также может быть спровоцировано приемом медикаментозных средств. Перед их применением желательно ознакомиться с перечнем побочных эффектов. В лютеиновой фазе женский организм наиболее уязвим, поэтому риск возникновения побочных симптомов увеличивается.

Причиной снижения аппетита может выступать и ведение неправильного образа жизни. Интоксикация никотином или спиртосодержащими напитками приводит к нарушению работы органов пищеварения. В результате этого тяга к еде снижается.

Медики считают абсолютно нормальным, что перед месячными хочется много есть. Это естественная реакция организма на гормональные всплески. Тревогу следует бить в том случае, если повышенный аппетит сопровождается другими неприятными симптомами.

О женских месячных и проблемах в детородных органах. Жор, пищевые тяги, влияние продуктов питания. Ощущения на разном питании. Облегчающие средства.

Состав статьи:

  • Введение — месячные, ПМС
  • Функция деторождения.
  • Жор, пищевые тяги и жажда.
  • Продукты и напитки во время месячных.
  • Специальные облегчающие средства.
  • Аномальные кровотечения, инфекции, грибы, дисплазии.
  • Отсутствие месячных. Послесловие

Введение — месячные, ПМС

Будучи сама женщиной я озаботилась проблемой болей во время менструации и всяческих сопутствующих вещах. Нижеследующий текст — это разъяснение темы для меня самой и составление инструкций к применению.

Что такое месячные. Матка женщины состоит из трех слоев: внешнего слизистого слоя, среднего слоя, состоящего из гладких мышц и внутреннего слизистого слоя. Каждый из этих слоев выполняет свою функцию. Например, миометрий, мышечный слой, оберегает плод от внешнего воздействия, а также активно участвует в процессе родов, своими сокращениями проталкивая малыша наружу.

Самый подвижный и изменяемый слой матки носит название эндометрий. Он нарастает на протяжении первой половины цикла. Цель утолщения эндометрия – сохранение беременности до формирования плаценты, если такая возникнет. В слизистую оболочку происходит имплантация плодного яйца.

Месячные – это полное отторжение эндометрия в том случае, если беременность не наступает. Слизь вместе с кровью из поврежденных кровеносных сосудов выходит из организма, и процесс повторяется с самого начала. Посему месячных во время беременности быть не должно, иначе это приведет к выкидышу.

Определение взято отсюда: Месячные при беременности — что это на самом деле?

Я знаю, что многие женщины сильно страдают во время начала женских циклов. У всех этот процесс может сопровождаться предварительными симптомами, которые могут длиться во время цикла и немного после — это так называемое состояние ПМС.

Подвиды групп симптомов ПМС:

  • Нервно-психические: агрессия, депрессия, раздражительность, плаксивость.
  • Вегетососудистые: перепады артериального давления, головная боль, боль в внизу живота, рвота, тошнота, головокружение, тахикардия, боли в области сердца.
  • Обменно-эндокринные: отеки, повышение температуры тела, озноб, набухание молочных желез, зуд, метеоризм, одышка, жажда, снижение памяти, нарушение зрения.

Вообще этих симптомов, их подгрупп и всяких нюансов очень много. По подробностям в симптоматики рекомендую ознакомиться с материалом на стороннем сайте: ПМС: симптомы, лечение, причины, отличие от беременности

Считается, что определённую роль в проявлении симптомов ПМС играют провоцирующие факторы, такие как роды и аборты, нервно-психические стрессы, инфекционные заболевания. Но, точная причина развития циклического синдрома до сих пор неизвестна.

Главной целью лечения предменструального синдрома является нормализация функций одного из отделов головного мозга — гипоталамуса, а также устранение сопутствующих женских заболеваний, инфекций и токсикоза. Основными методами лечения симптомокомплекса являются фармакотерапия, гормональная терапия и немедикаментозное лечение.

Источник: Википедия. Предменструальный синдром

У меня на этот счет есть свое мнение и ответ на очередную современную загадку медицины. Я считаю, что боли и неадекватность от месячных циклов в основном провоцируются именно постоянным пищевым токсикозом и просто не рациональным питанием. Это всегда накопительный эффект. Как прошел твой пищевой месяц — такие получаешь месячные со всякими симптомами и осложнениями.

Стоит только облегчить свой рацион в течении месяца перед циклами и будет значительно легче. Вроде просто, но не совсем. Теперь надо понять, как правильно облегчить рацион и разобрать некоторые сопутствующие нюансы.

Функция деторождения

Во время кровавого менструального цикла у женщины идет нормализация внутренней среды и водно-солевого баланса организма. Выравнивается кислотно-щелочной уровень в лимфатической жидкости и крови, происходит промывание костно-суставной системы и внутренних органов. По сути это еще и своеобразная интенсивная операция по смене крови, лимфы и обновление состояния внутренней требухи женщины.

Мужчины лишены такой эффективной периодической опции для самоочищения. Однако и у них многие продукты пищевой детоксикации могут выбрасываться через различные подкапывания из пениса и аккумуляцию патогенной среды во внутренних областях их половой системы. Это может выражаться в виде распространенных воспалительных заболеваний половых органов и расстройств по мужской сфере – простатит, разные виды рака и бесплодие. Природа делает большую ставку на выживаемость именно женщины, как инкубатора для воспроизводства человеческого вида. А стало быть надо позаботиться, чтоб инкубаторное вместилище было максимально чисто и здорово (как бы потребительски это не звучало).

Я считаю, что именно от внутреннего состояния женского тела в первую очередь зависит набор хронических предрасположенностей к определенным болезням и сопротивляемость к ним у будущего потомства. Что-то об этом есть в головах наших врачей и для этого современным мамам рекомендуется за год произвести так называемую «чистку перед беременностью».

Обычные рекомендации по чистке перед беременностью:

  • Бросить вредные привычки: пить алкоголь, курить, употреблять наркотики.
  • Перейти на правильное питание — это умерить употребление фаст-фуда и жирной пищи, сесть на молочно-кашные диеты и прочая бональность.
  • Заняться физической активностью: йога, пилатес, фитнес.
  • Снизить дозы употребления лекарств.
  • В более редких случаях рекомендуют заняться профилактикой гельминтоза (антипаразитарная программа).

Помогут ли эти меры молодой маме или женщине, страдающей болезненными месячными? Да не особо, однако все зависит от самой женщины и тех конкретных рецептов которые она будет практиковать.

Если не произвести чистку перед беременностью, то прям через околоплодные жидкости, а в последствии деторождения через молоко матери ребенок будет постоянно отравлен и заселен патогенными организмами. Также повышается риск негативной генной мутации.

Утверждение, будто околоплодные жидкости и молоко матери, в прочем, как и кровь в артериях являются всегда абсолютно стерильными – это возможно ложное утверждение, а возможно еще не гарантия защиты плода от всего, что не так с телом матери. Организм матери каждую минуту своего функционирования борется за свою жизнь и выбрасывает продукты пищевых отходов везде где только можно – околоплодная жидкость и молоко вполне варианты для этого.

Новорождённый ребенок чаще всего просто обречен сосать материнское молочко с гноем (мастит) и бактериями несколько месяцев своей первой жизни. Разумеется, он будет хворать и часто беспокоить криками свою семью.

Я была в нашем местном роддоме и слышала, что современные младенцы рождаются желтыми и вынимаются из вонючих желтых околоплодных вод. По современной тенденции всех новорожденных держат в изоляторе с диагнозом желтуха несколько недель. Далее, видимо печень грудничков справляется с полученными материнскими токсинами, и они приходят в более приемлемую норму со здоровым цветом кожи.

А еще я слышала, что сейчас мода кесарить всех подряд лишь бы списать лишнюю копеечку с полюса в доход роддома. Врачи аргументируют оправдание повсеместного назначения этой процедуры как гарантированное облегчение родов. Медики буквально уговаривают молодых мам на подобную вивисекцию. Внимательно выбирайте роддом перед рождением вашего ребенка, не решайте все в последний момент.

Все 9 месяцев беременности тело беременной женщины продолжает судорожно выводить из тела отходы, только функция месячных при этом обычно отключается. А поэтому во время беременности у женщины почти круглосуточный ПМС «на радость» мужу и всем близко находящимся людям.

Жор, пищевые тяги и жажда

Жор. И вот перед, во время и после месячных организм женщины все время находится в разных стадиях самоочистки от пищевой зашлакованности. Все время идет потеря и вымывание полезных элементов, витаминов, солей и жидкостей с очередной порцией выброса отходов. А ко времени менструаций эти потери значительно усиливаются и, видимо, чтоб не наступило полное истощение полезных веществ во время кровоизлияний у женщины включается функция жора. Организм не может просто выбросить отходы, он всегда зацепляет полезные вещества. Вероятно, тело просто не в состоянии отсепарировать огромные объемы того, что проходит через его клетки ежесекундно. Однако, мне известно одно, что если питаться пищей с низким шлаковым эффектом, то и замещать потерю нужных веществ надо меньше.

Пищевые тяги. Также к женским дням усиливается тяга на ряд самых сильных продуктовых наркотических веществ – соль, сахар, глутомат натрия, кофеин и жиры. Не могущую и не хотящую сопротивляться женщину это часто приводит к очень болезненным и тяжелым состояниям.

Тело женщины чистится по-особенному и потому в голове всплывают различные нелепые вкусы вроде шоколада с салом. Это некогда осевшие и залежавшиеся от тех продуктов пищевые вещества из межклеточных пространств жировой ткани, которые вновь несутся по лимфатическим жилам в утиль. И каким же надо быть не ведающим, чтоб в этот момент решить, что организму не хватает сейчас именно сала с шоколадом! Тоже касается и беременных. Я очень много раз наступала на эти грабли.

Жажда. Примерно за неделю-полторы до месячных женщина неистово объедаясь всевозможной «полезной» и «вредной» снедью испытывает чувство жажды. Также это необходимое запасание влаги для замены кровеносных и лимфатических жидкостей, которые тело готовится потерять. В совокупности с переизбытком потребляемых солей и жиров из пищи, а также большого объема выпитой жидкости тело женщины задерживает влагу, набухает и отекает. Кожа при этом становится часто сухой, старческой и дряблой. Происходит прибавка в весе, в среднем это 2-3 килограмма над обычным весом.

Итого, совокупный жор это:

  • Попытка тела срочно восполнить потерю нужных полезных веществ.
  • Попытка выровнять водно-электролитный баланс жидкостей.
  • Обманное ощущение от плывущих по жилам на удаление запасенных в жире частиц еды в лимфосистеме (желание сала с шоколадом).
  • Водохлебство и соль — как средство набрать и удержать воду, чтоб отфильтровать и компенсировать будущие кровопотери.

Стоит ли давить в себе позывы на разную неуставную снедь? Многое зависит от того, что ты будешь есть, в какой дозе, как и как часто. Здесь нужна сноровка, самонаблюдения и отличное самопонимание.

Обмануть или нажать на себя выходит не всегда, но это чаще всего чревато пищевыми срывами. Остается только посоветовать не злоупотреблять соленым, сладким и жирным. Лучше больше пить простую воду, есть сочные овощи и фрукты от которых тебя не пучит. Также есть такой метод взаимодействия с неуставной пищей как пожевать и сплюнуть. При этом есть удовлетворение от продукта страсти и довольно низкий последующий токсикоз от вредной, но вкусной еды.

Продукты и напитки во время месячных

Пищевой рацион — это основной фактор влияющий на силу ПМС, длительность месячных, их обилие, силу болевых ощущений, а также период между месячными. Чем легче и проще рацион, особенно за неделю-полторы до месячных — тем легче, быстрей и безболезненней все пройдет.

Я составила себе условное разделение продуктов и напитков отягчающих, а также облегчающих течение месячных и ПМС.

Отягчающие продукты:

  • Жирная пища (фаст-фуд, рыбно-мясная пища, орехи, семечки, масла).
  • Соленая пища, майонезная, соусная.
  • Молоко и яйца-содержащая пища (творожки, тортики и прочее).
  • Пища содержащая рафинированный сахар, глюкозу, фруктозу.
  • Кофеина-содержащая пища (шоколад, кондитерские изделия и прочее).
  • Хлебобулочная пища (макароны, выпечка, хлеб, печенье и прочее).
  • Тяжелые каши (рисовая, гороховая, пшеничная, перловая).
  • Любая приготовленная пища старше 24 часов хранения.
  • Любая пища с длинным списком химических добавок и консервантов, содержащая некачественное пальмовое масло.

Отягчающие напитки:

  • Алкогольные напитки.
  • Кофеина-содержащие жидкости (чай, кофе, коктейли, энергетики).
  • Молочные напитки (коктейли, молоко, сливки, йогурты, кефир).
  • Напитки, содержащие много рафинированного сахара, глюкозы, фруктозы, других заменители сахара.
  • Любые промышленные соки и газировки.
  • Минеральные воды, воды из колодцев и источников с высоким содержанием солей.

Облегчающие продукты:

  • Легкие каши (гречка, геркулес, пророщенные и отваренные зернобобовые каши).
  • Отварные овощи, рагу.
  • Сырые сочные фрукты (яблоки, виноград, апельсины, бананы и прочее).
  • Сырые овощи (огурцы, помидоры, кабачки, тыква, репа и прочее).
  • Сырая зелень (лук, петрушка, укроп, кинза, сельдерей и прочее).
  • Сырые ягоды (виктория, малина, смородина, брусника и прочие).
  • Сырые корнеплоды (морковь, свекла, редька, дайкон, имбирь).

Облегчающие напитки:

  • Свежевыжатые соки.
  • Дистиллированная вода.
  • Фильтрованная вода.
  • Травяные чаи (ромашка, шалфей, зверобой), можно с медом.

Ты вполне можешь употреблять что-то из отягчающего списка, но надо стараться соблюдать личную дозу. Я советую оставить в своем рационе только 60% сырого и большую часть из него сделать именно из овощей и зелени. Фрукты надо стараться выбирать менее сладкие и побольше их запивать водой. А оставшиеся 40% нужно заместить мясом, жирами и легкими вареными углеводами.

Хочется дополнить, что крайность в виде постоянного стопроцентного сыроедения, сокопития — также плохо, как и переедание тяжелой приготовленной пищи. Эти два пути ведут к болезням и проблемам в репродуктивной сфере — это личный опыт. Можно сказать, только однозначное «НЕТ» употреблению химозной промышленной еде.

ВНИМАНИЕ: Очень важно, хотя бы за 5 дней до женских дней не есть много сладкого (шоколада, кондитерских изделий) и любых молочных продуктов. Это переедание провоцирует наиболее серьезный градус боли и недомоганий в пик отделения эндометрия — 1-2 дня.

Также это заставляет тело выделять через половую систему белесо-прозрачную слизь, которую часто принимают за секрецию от полового возбуждения. Еще от этого возможно дополнительно ощущение зуда в половых органах. Пока сахарок и молочка не почистится — зуд и другие симптомы не пройдут, а это 2-3 дня воздержания от них.

Многие девушки уверены, что употребление кефира, ряженки или йогурта поможет им облегчить желудочно-кишечный тракт, но это большая ошибка. Какое-то время этот способ может помогать, но потом нужно будет каждый раз увеличивать дозы и в конце концов эффект будет нулевой, либо отрицательный – можно усугубить положение. К тому же употребление данных продуктов повышает накапливание слизи в организме, создает почву для простудных заболеваний и разрастания грибков. Здесь стоит быть осторожным.

Употребление шоколада может дать временный расслабляющий наркотический эффект, но принесет очень сильные токсикологические последствия, особенно от пальмового масла с сахаром. У тебя могут появиться прыщи и кожная чесотка – это симптомы диабета 2-й стадии. К тому же употребление данных продуктов также повышает накапливание слизи в организме, создает почву для простудных заболеваний и разрастания грибков.

Специальные облегчающие средства

Многие женщины в первые день-два месячных очень страдают от болей в области низа живота. У меня средняя продолжительность болевого пика при начале менструации это 6-12 часов.

Я несколько раз наблюдала, как некоторых чревоугодливых девочек увозила скорая, им на столько случалось больно на рабочем месте. Как-то мне приходилось ездить с одной такой девочкой в больницу. Ей там вкалывали обезболивающие и срочно промывали кишечник. Также смотрели органы на узи и советовали поменять диету, однако молодость глупа и рецидивы продолжались. Ниже я привожу несколько простых и доступных средств, помогающих перед и во время пика менструальной боли.

Особые действия:

  • Отвлечение внимания на время периода пика боли. Займи себя чем угодно, что будет очень хорошо погружать твое внимание в себя. Для этого можно смотреть интересный фильмы, играть в игры, писать книги, гулять, готовить или что-то другое. Хорошо сочетать это отвлечение внимания с сидячей или стоячей позой.
  • Наложение рук. Тут нет ничего магического, просто нужно положить руки на живот, это значительно снижает болевые ощущения. Также можно попросить приятного тебе человека погладить твое брюшко, либо поглаживать его самой. Человеческие ладони — это активные энергетические приборы способные на некоторые бытовые чудеса даже при отсутствии профессиональной подготовки. Возможно ты помнишь, как мамины поглаживания в детстве убаюкивали тебя и помогали справиться с болью.

Позы:

  • Нахождение в сидячем или стоячем (ходячем) положении на время периода пика боли. В лежачем положении, особенно если это случилось к ночи и надо спать может быть гораздо хуже.
  • Лежание животом на бугре с подложенной ладонью к животу. В ряде случаев такая поза помогает снизить и притупить болевые приливы. Хорошо, если ты заснешь в этой позе. Тут как бы действует метод пальпирования или статичного массажа. Органы иначе себя чувствуют и работают под давлением несколько по другому. В каком-то смысле им это нравится. Еще можно подложить бугор из ткани под живот для усиления эффекта.
  • Лежание на спине с двумя ладонями на животе. Этот вариант тоже немного помогает, если все же надо заснуть, а сидеть и стоять сейчас не подходит.

Процедуры:

  • Клизмы или шлангопопинг. За 3-5 дней до предполагаемого начала менструации необходимо подготовить кишечник. Там не должно быть тяжелых каловых залежей и газов, которые будут давить на воспаленную матку. Кишечник должен максимально умягчиться водными процедурами и щадящим питанием. Если этого не сделать, то будут сильные боли в животе во время отделения маточного эндометрия и готовящегося к выбросу кровяного обилия.
  • Тройной содовый коктейль. Это до еды за 30 минут или после еды спустя 1-2 часа. На треть стандартного стакана налить воды, туда пол чайной ложки соды, 12 капель перекиси водорода. Для убойности, кто не побоится, туда еще можно добавить 1 каплю стопроцентного масла чайного дерева (покупать в аптеке). Это обеззараживает, подлечивает, облегчает болевые ощущения. От этого напитка становится очень благодатно в крови, нос мгновенно прочищается, и тут же снимаются воспаления глаз, просветляется в мозгу, появляется бодрость, улучшается гибкость тела и прочие чудеса.
  • Травы. Также как обеззараживающее и залечивающее средство можно применять лекарственные чаи (ромашка, шалфей, имбирь), щадящие антибиотические БАД-препараты (Кошачий коготь, кора муравьиного дерева).
  • Парацетамол, анальгин или другой аналог обезболивающего. Они используются только если предыдущие средства не помогли, либо не применялись. Желательно употреблять только на ночь, чтоб смочь заснуть. Данные препараты сильно влияют на печень, их не рекомендуется употреблять дольше трех дней подряд и больше пары таблеток за сутки.

Также тебе может помочь моя универсальная статья для самореанимации — Арсенал Одинокого Лидера.

Аномальные кровотечения, инфекции, грибы, дисплазии

К началу месячных заметно падает иммунитет, повышается риск вирусных заболеваний и отягчаются многие хронические недуги женщины.

Если боли у женщины или девушки во время месячных циклов постоянно очень сильные и от месяца к месяцу все становится только хуже, то есть риск длительных маточных кровотечений, а также дисплазии, эрозии шейки-матки и даже рака. По статистике рак шейки-матки это 10-12 случаев на 100 женщин. Среди знакомых моей семьи недавно умерло пара женщин от этого недуга и одна временно вылечилась (полненькая любительница вкусно поесть и выпить). Итак, рассмотрим некоторые случаи.

Кровотечения

Средний менструальный цикл у женщины может варьироваться от 3 до 7 дней. Все зависит от наследственного фактора, текущего рациона и употребления гормональных препаратов (контрацептивов, лекарств). Для некоторых женщин нормальны месячные по две недели раз в полтора месяца, но это именно генетическая особенность, а не приобретенная.

При аномальных кровотечениях женская матка может кровить обильно, также болезненно как в первые дни менструации, но сверх положенного срока. Случается, это все по тем же пищевым причинам, обычно еще добивающим фактором тут оказывается стресс. Организм очень сбалансированная и самокомпенсационная система, но наличие сильного, длительного негативного стресса способно ее нарушить.

Тогда, чтобы «выдохнуть» организм старается приковать своего носителя к кровати, чтоб тот подумал о смысле своего бытия, образе жизни и изолировался на время от близкого контакта с причиной стресса (например, работа). А сам организм в это время начинает обильно сливать шлаки через матку, чистить кровь и максимально прибираться. Данное явление очень пугает женщин, потому, что им не понятно, когда это закончится, им кажется, что они скоро умрут, им больно, плохо и тяжко.

Совет тут будет тот же самый, что и ранее – это облегчать рацион питания, использовать арсенал спец. средств из этой статьи, а также отдыхать, думать о смысле и образе своей жизни. Уже через недельку таких мер должно наметиться заметное улучшение. Однако, страдающий искатель может сочетать данные средства с традиционным медицинским лечением. Хотя, в наше время это уже становится опаснее самолечения.

Инфекции

Болевым симптомам и отягчениям состояний женского организма способствует присутствие в теле, и особенно в области шейки матки, различных инфекций, грибов, паразитов.

Многие девушки и женщины пренебрегают личной гигиеной. Они не проверяют себя и своего партнера на наличие венерических заболеваний и половых инфекций, не предохраняются презервативом.

В этих случаях очень высок риск получить «подарочек» на подселение – это заражение уриаплазмами, микоплазмами, хламидиями и прочими «веселыми животными». При наличии подобных соседей в период перед месячными будут проявляться и усугубляться всяческие воспаления в паховой области, будут наблюдаться различные белесо-желтые выделения, может появляться неприятный зуд, позывы к частому мочеиспусканию, упадок сил и настроения. Данные явления будут появляться и затухать от раза к разу.

Можно пройти курс лечения у гениколога, пройти обследования, сдать анализы. В твое святое интимное место заглянет много тетушек и будет пихать туда всякие железные зеркала, ковыряться там палочками. Далее тебе назначат обеззараживающие свечи, таблетки, а также препараты для повышения иммунитета и заселение полезной симбионтной микрофлоры (вообще бесполезная потеря денег). После тебе снова надо провериться на разных гинекологических осмотрах и сдать повторные анализы. Точно будет чем заняться, и что рассказать подружкам и маме. А еще надо будет пролечить своего постоянного полового партнера. Говорят, полностью эти инфекции не уничтожаются, надо постоянно будет следить за симптомами рецидива и вовремя пролечиваться.

Грибы

Периодически употребляя пищу, содержащую сахара, муку, глутомат натрия, орехи, сухофрукты и другие продукты из списка неблагоприятных в твоем теле создастся хорошая среда для размножения грибов, обычно это разновидность кандид. Грозит это примерно тем же, чем при инфекциях. Полностью грибы также не уничтожаются, тебе постоянно надо будет следить за симптомами рецидива и вовремя принимать меры.

Дисплазии

Дисплазия шейки-матки – это атипические изменения эпителия в ее влагалищной части, относящиеся к предраковым процессам. На ранних стадиях своего развития дисплазия шейки матки является обратимым заболеванием, поэтому ее своевременное обнаружение и устранение является надежным способом профилактики онкологического риска. В отличие от эрозии, возникающей при механическом травмировании тканей, при дисплазии нарушения затрагивают клеточные структуры тканей, выстилающих шейку матки. Заболевание дисплазией шейки матки приходится, в основном, на возраст 25-35 лет и составляет 1,5 случая на 1000 женщин.

Определение взято отсюда: Дисплазия шейки матки.

Если проще, то дисплазия шейки-матки — это обычно последствия от длительного пребывания в женской микрофлоре инфекции и грибов, но самый главный фактор — это воздействие пищевых шлаков. Эрозия шейки матки – это продвинутая стадия негативного изменения тканей органа.

В соответствии с традиционной медициной дисплазия лечится двумя способами

  • Имуномодуляция – обеззараживающие свечи и таблетки, витаминки, питание, поддержка микрофлоры.
  • Хирургия – это методы типа прожарить и отрезать.

Видео — эрозия шейки матки Цервикоскопия и гистероскопия. ШОК-контент !!!

Прошу обратить внимание, что на видео видно вся полость матки пациентки обволочена белесой, пенистой слизью. Это может быть защитная слизь из лимфоидных жидкостей тела от воспалений, а также примеси с грибницами и бактериями. В идеале, женская шейка матки и сама поверхность матки должны быть чистыми и меть здоровый розовый цвет.

Видео — Аппарат ФОТЕК ЕА141 в амбулаторной гинекологии. ШОК-контент !!!

Предлагаю ознакомиться с хирургическими методами «лечения» женских болезней. По сути медицинский специалист производит сварку. Слои с измененными тканями прожариваются лазером на живую. В каких-то случаях ткани жарятся глубоко и после кусочек ткани вырезается. Также прошу обратить внимание, что на видео вся полость матки пациентки также обволочена белесой слизью.

Отсутствие месячных. Послесловие

Есть еще такая вещь как отсутствие месячных циклов до наступления возрастного климакса.

  • В эту категорию часто попадают сыроеды, голодальщики и другие пищевые эксперементаторы с ущербными рационами. Здесь надо начать есть что-то традиционное, чтоб организм набрался сил для возобновления циклов.
  • Также сюда входят традиционно питающиеся женщины употребляющие всякую специфическую фармацевтическую продукцию, гормональную контрацепцию, наркотики. Тут надо слезть с фармы, возможно пройти курс восстановления. Через какое-то время воздержания от препаратов потерянная функция начнет восстанавливаться. На это может уйти от пары месяцев до, например, года.
  • Еще один фактор потери месячных — это внезапные и продолжительные физические нагрузки. Например, ты решила начать заниматься бодибилдингом или выкладываться в танцах. Тут цикл восстанавливается спустя 1-2 месяца — личный опыт.

На фанатичном сыроедении я испытывала задержки в месячных циклах и их хаотичный разброс по продолжительности, а также по началу. Некоторое уменьшение болей и обилия кровотечения мною принимались как возврат к природе. Искренне верилось, что наличие месячных у людей это патология от блюдомании. Однако более подробнее вникнув в происходящее было выявлено, что полная потеря месячных на сыроедении и всякие нарушения цикла — это как раз является патологией. Нельзя сказать, что на обычноедении все было здорово, но на сыроедении становилось тоже плохо, но по-другому. После нормализации и оптимизации, а также облегчения рациона все стало четко как часы и довольно сносно для перенесения.

Я уже много лет отмечаю в календаре периоды начала и конца месячных. В этом мне помогает приложение на смартфоне (реклама тут терпимая по раздражительности). Так легче всего видеть картину своего здоровья и делать поправки в питании, а также в других областях своего образа жизни.

Три моих опыта для сравнения:

  • Злостная блюдомания, традиционная жизнь обычного едока. Дикие боли и дурнота при начале месячных в первый день. Надо было есть по две таблетки анальгина каждые 4 часа. Была ужасной силы дистабилизация психики перед кровоизлиянием. Большое количество ярко алой крови. Минимум 10 прокладок на цикл. Сам цикл длился 5-6 дней, из них 3-4 дня лило и 1-2 хвост. Период между циклами несколько нестабильный 23-32 дня. Сезонные простуды.
  • Строгое сыроедение, жизнь сырого фанатика. Боль почти не чувствовалась. Крови очень, очень мало, и она какая-то старая, коричневая. Нет привычного ПМС. Промежуток между циклами очень разнородный, то 2 месяца, то 14 дней. Расход — пара прокладок. Полная фригидность и какая-то бесполость. Жуткая внутренняя неудовлетворенность, ощущение, что месячные нужны, но их почти нет. Хочется очиститься через кровь привычным способом. Целый набор проблем со здоровьем в других областях. Сезонные простуды и вообще много всякой жести.
  • Умеренное питание по моей Пищевой Трезвости. Умеренность и достаточность. Боль есть несколько часов, помогает 1-2 таблетки анальгина только первый день. ПМС есть, но в целом терпим и легко уравновешиваем. Продолжительность цикла 3 дня, из них 1.5 интенсивно. Очень ровный период между циклами — 24-25 дней. Кровоизлияния вполне умеренные, вначале коричневая кровь, а потом алая — все без фонтана. Количество прокладок — до 5 шт. Отсутствие сезонных простуд и всякой жести.

Говорят, есть исключения — это отсутствие месячных, но с продолжением овуляцией в организме. И это считается, вроде как, нормальным. Что происходит с эндометрием, который должен отделяться каждый цикл — не понятно. При этом отсутствие месячных, вроде как, не препятствует рождению детей. Но известно, что у большинства сыроедных дев потеря месячных — это прекращение всех функций.

Есть мнение, что у девушки Натальи из нижеследующих видео в период временного восстановления месячных начинала работать репродуктивная система и она в этот момент успела забеременеть. В этом случае — это очень обманчивая пропаганда нормы жития без месячных на сыроедении. Просматривая другие видео мы обнаружим через разные обмолвки, что Наталья очень плохо отзывается о периоде своей беременности, он был очень тяжел, и она боялась умереть. Видимо, ее телу не легко приходилось в это время, и Наталья испытывала разные неприятные симптомы. Береги себя и сомневайся в любом единичном чуде.

Мне пришлось много всего на себе перетерпеть, перепробовать, перечитать, чтоб разобраться и родилась эта статья. Дорогие женщины, девушки, девочки – берегите свое женское здоровье прямо сейчас. Постарайтесь изменить свое питание в щадящую сторону, задумайтесь о том зачем и как вы живете.

Пропали МЕСЯЧНЫЕ! Сыроедение. Нормально ли кровоизлияние во время месячных?

Канал на Ютуб сыроедной девы: Natalia Smoliar

Жизнь Без Месячных, Беременность, мой опыт, нужны ли месячные, сыроедение и месячные

Менструация – не самый приятный период в жизни женщины, так как она проходит в сопровождении целого ряда дискомфортных ощущений. Во время месячных многие испытывают болезненные ощущения внизу живота, в пояснице, головные боли, а также общее недомогание и усталость. У кого-то данные симптомы проявляются большей степени, у кого-то в меньшей.

Ощущения во время менструации очень индивидуальны и зависят от конкретного организма и чувствительности к боли. Также верно это правило и в отношении проявления симптомов перед началом месячных.

Признаки наступления месячных проявляются по-разному, так как зависят от уровня выработки половых гормонов.

Наиболее оптимальным способом определения даты начала месячных является ведение календаря менструального цикла. Тогда не нужно будет беспокоиться, и прислушиваться к своим ощущениям, пытаться определить день и нервничать по поводу и без повода. Как правило, цикл имеет чёткую периодичность и поэтому всё легко будет посчитать и спокойно ждать назначенное время.

Но, наверное, каждая девушка чувствует признаки, которые повторяются каждый месяц.

  • боль внизу живота – довольно частый симптом, который проявляется у многих женщин перед началом и во время менструации. Он возникает из-за нарушения нейропептидного обмена гормонального баланса;
  • повышенная чувствительность груди и набухание молочной железы. Также верный признак скорых месячных, когда грудь разбухает и становиться более восприимчивой к прикосновениям;
  • отёчность рук и ног. Это возникает из-за того, что задерживается жидкость в организме, что и провоцирует отёки и увеличение массы тела до 2 кг;
  • головная боль;
  • тошнота и головокружение;
  • боль в суставах и мышцах;
  • запор или диарея;
  • сильная жажда и повышенная тяга к еде в целом или конкретно к сладкому, солёному или кислому;
  • учащённое сердцебиение;
  • высыпание прыщей на лице.

Период перед менструацией характеризуется не только физическим дискомфортом, но и нарушениями психико-эмоционального состояния женщины.

  • частыми сменами настроения;
  • хандрой, депрессией;
  • чрезмерной раздражительностью;
  • бессонницей или наоборот желанием поспать подольше;
  • забывчивостью и рассеяностью;
  • агрессивностью;
  • паникой.

В этот период эмоциями и телом женщины управляют гормоны. Именно их концентрация в организме определяет физическое состояние и настроение. И, если ПМС проходит достаточно проблемно, то нужно обращаться за помощью к врачу.

Каждая представительница прекрасного пола по-своему переживает ПМС: одни ощущают апатию, другие становятся нервными и раздражительными, третьи и вовсе постоянно плачут из-за мелочей. Но есть и такая категория женщин, которым накануне месячных безумно хочется много есть, причем гастрономические пристрастия становятся далекими от принципов ПП. Диетические супчики, овощные салаты и обезжиренные творожки с удовольствием заменяются на шоколад, хлебобулочные изделия, копченые колбасы и прочие вредные для талии продукты, а барышня без зазрений совести наслаждается «праздником живота», списывая все на разгулявшиеся гормоны, с которыми «ничего не поделаешь».

Действительно ли жор перед месячными – безобидный симптом ПМС? Или все-таки это звоночек, сигнализирующий о нарушениях в работе той или иной системы организма? Чем обусловлено подобное состояние, можно ли его минимизировать? Правильные ответы на эти вопросы облегчат жизнь женщинам, которые тщательно следят за своим здоровьем и фигурой одновременно.

О физиологических особенностях женщины

Менструальный цикл состоит из нескольких фаз, плавно сменяющих друг друга. Каждой из них характерно преобладание определенных половых гормонов:

  • Когда яйцеклетка только закладывается, количество эстрогенов находится на крайне низком уровне, однако оно растет вместе с созреванием оотиды. В середине цикла в момент овуляции число обсуждаемых гормонов – эстрадиола, эстриола и эстрона – достигает своего пика. В этот период женщина чувствует себя отлично: работоспособность зашкаливает, настроение на высоте, кожа сияет.
  • После созревания яйцеклетки и ее выхода в матку процент эстрогена начинает снижаться, уступая место другому гормону – прогестерону. Последний отвечает за подготовку организма к возможному оплодотворению и создает благоприятные условия для развития эмбриона. По мере его нарастания женское самочувствие ухудшается: появляются сонливость, апатия, тело отекает, на коже возникают прыщи. Смене фаз как раз и свойственен предменструальный синдром, обычно он дает о себе знать за неделю до начала критических дней.
  • Если зачатия не случилось, неоплодотворенная яйцеклетка выходит наружу со слизистой тканью, начинается менструальное кровотечение. В этот период прогестерон достигает минимального порога. Один цикл заканчивается, а новый начинается.

Почему же на фоне этих физиологических процессов наблюдается жор во время месячных? Производство женских половых гормонов происходит под влиянием ЦНС. Именно гипофиз с гипоталамусом, заручившись поддержкой надпочечников и половых желез, координируют менструальный цикл. Гормональные скачки, свойственные этому процессу, влияют на работу всех систем женского организма, изменяют уровень инсулина, стимулируют выработку адреналина, как результат – недюжинный аппетит при месячных, увеличение массы тела в КД, накопление жидкости и отечность тела.

Жор также может возникать из-за существенной кровопотери, свойственной сильным менструациям. При обильных месячных, по утверждению медиков, организму нужно помогать восстановиться, пополняя запасы белка и железа. Однако если у женщины имеется склонность к полноте и быстрому набору веса, рекомендовано откорректировать неуемный аппетит и наладить обмен веществ. Начинать подготовку лучше всего за 10 дней до старта критических дней, пока обжорство не проявило себя «во всей красе».

Причины повышенного аппетита

Некоторые женщины считают, что незадолго до начала менструации в организме происходит активация обмена веществ, поэтому как раз перед месячными и хочется есть много. Это мнение ошибочно, т.к. пик обменных процессов приходится на первую фазу цикла во время доминирования эстрогенов. И наоборот, когда наступает период максимального количества прогестерона, наблюдается замедление метаболизма.

Потребность организма в гормоне счастья, процент которого прямо пропорционален доле эстрогенов, – еще одно, не совсем корректное, объяснение возникающего во второй фазе цикла обжорства. Считается, что нехватку серотонина женщина компенсирует, поглощая шоколад и прочие сладости. Однако гормон этот синтезируется благодаря многим другим продуктам, например, бананам или молоку. Да и многие дамы в критические дни активно налегают отнюдь не на десерты, а предпочитают мясо и соленья.

Тогда почему же накануне менструации так сильно хочется кушать? Причины кроются в заложенной природой роли женщины – быть матерью и продолжательницей рода:

  • В момент овуляции организм готовится к возможной беременности, поэтому начинает активно накапливать полезные вещества, столь важные для питания малыша.
  • Мозг тоже настраивается на защиту ожидаемого эмбриона, регулируя синтез инсулина, выработку желудочного сока, пищеварительных секретов и желчи.

Этим и объясняются повышенный аппетит и желание съесть что-то тяжелое для желудка.

  • Болит грудь перед месячными
  • Почему болит поясница при месячных
  • Болят яичники при месячных
  • Боль внизу живота при месячных

Когда зачатие не происходит, менструация становится своеобразным способом удаления из матки разрушенной яйцеклетки, одновременно с тем низкий уровень прогестерона провоцирует очищение кишечника. Подобные процессы ослабляют организм, он вновь ощущает потребность в питательных веществах, поэтому мозг активизирует центр голода. Вот почему во время месячных хочется есть так же много, как и перед ними. Только после окончания КД порядок приема пищи и аппетит вернутся к своим привычным показателям.

Возможны ли последствия от переедания

Зачастую специалисты не считают жор во время овуляции патологией или опасным сигналом. Тем более, большая часть «наеденного» в это время веса при помощи выделительной системы уходит уже в первые дни менструации. Вопрос в отношении самой женщины к подобному явлению, ведь для кого-то обжорство в месячные является абсолютной нормой, а для других – стрессовой ситуацией и неприемлемой вещью.

Однако, если вовсе не контролировать свое питание перед менструацией и в период ее протекания, все больше наращивая висцеральный жир, могут иметь место неприятные последствия, в частности, маскулинизация:

Watch this video on YouTube

  • избыточное количество волос на тех участках тела, где у женщины им быть не свойственно,
  • угревая сыпь, изменение эластичности кожи,
  • облысение,
  • увеличение мышечной массы,
  • появление шершавостей под грудью и т.д.

Тяга к сладкому и мучному

Как утверждает большинство дам – когда нападает жор перед месячными, в первую очередь хочется съесть что-то сладенькое: тортик, конфеты, пирожное, пр. Наука объясняет подобные гастрономические пристрастия дефицитом эндорфина и сахара в крови:

  1. Когда при ПМС женщина раздраженная, злая, всем недовольная, организм стремится исправить подобное положение вещей. Для этого ему требуются запасы гормона радости. Идеальным же источником восполнения эндорфина по праву считается шоколад.
  2. После овуляции, вследствие снижения уровня эстрогена, растет количество инсулина. Он уменьшает процент сахар в крови и полностью ослабляет организм, делая его постоянно голодным. На этом фоне может хотеться скушать что-то мучное – калорийное и сытное одновременно.

Чем лучше заменить сладости

Нанести вред организму способны как полный отказ от сладкого, так и чрезмерное потакание желанию съесть лишнюю вкусность. В первом случае организм, и так испытывающий сильный стресс на фоне критических дней, будет подвергнут дополнительной нагрузке из-за отказа в удовлетворении «маленькой слабости». Во втором же – депрессия может быть усилена лишними килограммами, появившимися от чрезмерного потребления сладостей.

Когда в менструальный период организму очень хочется чего-то сладенького, можно вместо шоколадного батончика съесть безглютеновый аналог, также стоит включить в рацион богатые на витамины сухофрукты (в них тоже содержится столь желанный сахар, но только он природного происхождения, что не так ощутимо скажется на фигуре).

Когда жор преследует целыми днями, снижайте тягу к сладкому, используя следующие рекомендации:

  1. Кушать огурцы и помидоры, в которых сахар содержится в малом количестве.
  2. Заменить быстрые углеводы на цельные зерновые.
  3. Пить простоквашу вместо перекуса.
  4. Употреблять продукты, содержащие в достаточном количестве клетчатку и кальций.

Тяга к соленому и кислому

Некоторые девушки отмечают, что ежемесячно им хочется отнюдь не шоколада или кремового торта, а чего-то солененького, кислого, острого. Чем объясняется этот феномен? ЦНС, как и ряд других систем организма, страдает на фоне гормональных скачков, сопровождающих менструацию. Поэтому для обострения чувствительности и налаживания восприятия требуется достаточное количество натрия. Соленые огурчики, копченые колбасы, брынза – все это возвращает потерянное настроение, помогает бороться с ПМС.

Кроме того, не стоит забывать, что при месячных активно работают выделительные органы, в разы увеличивается потоотделение, поэтому организм остро нуждается в повышенных объемах соли.

Важно! Лишняя соль способствует появлению отечности тела, задерживая воду в организме. Этот момент следует внимательно контролировать.

Что не рекомендуется есть при месячных

Если каждый месяц на фоне критических дней возникает желание съесть «всего, да побольше», рекомендуется сбалансировать свое питание. Первоочередно из меню исключаются продукты, отрицательно влияющие на функционирование кишечника, эндокринной системы, печени. Также принимаются во внимание все имеющиеся у женщины патологии, включая дисфункции яичников, поликистоз, психические нарушения.

Ограничения накладываются на чрезмерное употребление:

  • фастфуда,
  • полуфабрикатов,
  • алкоголя,
  • сала, копченостей,
  • кофе,
  • сливочного масла,
  • жареной, острой, маринованной, тяжелой для желудка пищи, пр.

Что можно есть при месячных

Часто при менструации наблюдается просто зверский аппетит: кажется, будто вы вмиг съедите все продукты вместе с холодильником. Когда напал такой сильный жор, очень тяжело противостоять ему, тем более, вокруг столько соблазнов. Чтобы не навредить фигуре и не страдать потом угрызениями совести, лучше заручиться правильным перекусом. Этому будут способствовать:

  • свежие овощи и фрукты (исключаем виноград, арбузы),
  • корнеплоды,
  • твердые сорта макарон и цельнозерновые крупы,
  • жирные сорта рыбы, и наоборот, нежирное мясо,
  • специи – гвоздика, куркума, корица,
  • пророщенные бобовые,
  • квашеная капуста,
  • орехи,
  • бульоны,
  • молочная продукция с низким процентом жирности, пр.

Как снизить аппетит во время месячных

У врачей нет однозначного мнения о том, как бороться с постоянным голодом и как избавиться от жора перед месячными. Некоторые считают, что любые способы будут успешными только при наличии у барышни крепкой силы воли, другие утверждают, что единственное верное решение – прием оральных контрацептивов (ОК). Их использование – гарант нейтрализации обжорства при ПМС, т.к. гормональный фон выравнивается, соответственно, аппетит снижается.

Нелишними будут и следующие рекомендации:

  1. Создать благоприятные условия для функционирования нервной системы: повысить уверенность в себе и внутренне принять себя, установить мирные отношения с окружающими, сосредоточиться на чем-то конструктивном, отвлекшись от мыслей о еде.
  2. Заняться любимым хобби: чтением, вязанием, шитьем, рисованием, пр.
  3. Получать положительные эмоции посредством посещения театра, кино, прочих познавательно-развлекательных мероприятий.
  4. Использовать позы и асаны йоги, помогающие снять чувство голода.
  5. Отдать предпочтение диетическим блюдам, не забывая о минеральных и витаминных добавках в рационе.

Принцип дробного питания – возможность «обмануть» мозг, бесконечно сигнализирующий о чувстве голода в критические дни. Приемы пищи должны быть маленькими (не превышая размера кулака) порциями до 7 раз в день + еда тщательно пережевывается– не менее 30 раз. Так чувство насыщения придет быстрее: до того, как вы успеете съесть что-то лишнее.

Некоторые специалисты, отвечая на вопрос «Что делать при жоре во время менструации?», рекомендуют занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Однако находятся и противники таких методов, утверждая, что они, наоборот, стимулируют аппетит. Поэтому ориентироваться стоит на индивидуальные особенности своего организма.

Интересными вариантами подавления чувства голода являются нетрадиционные методики, например:

  • точечный массаж,
  • применение цветотерапии: доказано, что синие тона, присутствующие в одежде и кухонном текстиле, снижают тягу к еде.

Важно! Зверский аппетит может провоцироваться наличием в организме патогенов – грибков, червей и т.д. Исключить вероятность того, что жор, отсутствие сил и сбои в работе той или иной системы вызваны деятельностью этих «гостей», сможет медицинское обследование микрофлоры.

Специфика работы женского организма в «эти дни» – готовый ответ на вопрос «Почему перед месячными хочется есть?». Основными «виновниками» сильного желания много кушать названы мозговой центр голода, подготовка организма к возможной беременности, гормональные скачки, предменструальный синдром. Во время ПМС именно еда помогает умерить раздражительность, получить дозу радости и умиротворения.

При менструации женский организм с кровью и прочими выделениями теряет много питательных веществ. Наступает клеточное голодание, в результате которого мозг настойчиво сигнализирует о необходимости восстановления запасов – этим объясняется, почему и после месячных все еще хочется есть.

Не стоит постоянно ограничивать себя в еде, вызывая тем самым у организма стрессовое состояние. Ешьте постоянно, но при этом умеренно, выбирая «правильные» продукты. Так можно побороть жор, не теряя хорошего самочувствия и не нанося вреда фигуре.

На сколько Вам помогла статья?

Рубрики: Статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *